John Myers
Inhalter
show
Ingredienten
- 3 Eeër
- 750 g Frësche Broccoli
- 300 g Yoghurt
- Gewierzer Salz
- Pepper
- Salt
- 1 Zoppeläffelen Mustard
- 100 g kombinéiert
- 150 g Kiischte Tomaten
- 1 Knuewelek Knuewelek
- 1 Zoppeläffelen Olivenueleg
Uweisungen
- Eeër haart kachen, schielen an a Scheiwen schneiden. De Broccoli botzen, a Blummen schneiden an a gesalzt kochendem Waasser kachen. Drain an drain. Fir d'Joghurtzooss, de Knuewel schielen, duerch eng Press drécken a mam Joghurt, Moschter, Salz a Peffer an enger Schossel vermëschen.
- D'Champignonen a Scheiwen schneiden. Spülen d'Tomaten a schneiden an d'Halschent. Loosst den Olivenueleg waarm ginn. Déi zwee Zutaten kuerz dran frittéieren. Saison mat Kraider Salz. D'Geméis arrangéieren a mat der Knuewelekzooss servéieren.
- Ech zerwéiert Vollkornrollen domat. Gudden Appetit!
Ernährung
Déngscht: 100gKalorien: 49kcalKuelenhydrater: 2.9gProtein: 3.5gFett: 2.5g
