Crystal Nelson
Et gëtt keng Uebst oder Geméis dat e méi héije Fettgehalt huet wéi Avocado - awer et ass och schwéier ze schloen wann et ëm d'Gesondheetsvirdeeler kënnt. Mir presentéieren déi wichtegst.
Avocado schützt d'Aen
Avocado enthält zwee verschidde Carotenoiden (Pflanzenpigmenter) déi wichteg sinn fir d'Aengesondheet. Si handelen als sougenannte Antioxidantien - dat heescht, si schützen eis Zelle vu schiedlechen Afloss. Als Resultat verhënnert Avocado d'Entwécklung vun altersbedéngten Aen Schued. Deegleche Konsum schützt déi delikat Stoffer vum Auge vu Schued duerch d'Sonnestrahlen - awer dat heescht net datt et Sonnebrëller ersetzen kann. Zousätzlech reduzéiert d'Superfruit de Risiko vu Katarakt oder altersbedingte Makuladegeneratioun ze leiden.
Avocado hëlleft Nährstoffer absorbéieren
Mir verdanken der Tatsaach, datt eise Kierper d'Carotenoiden aus Avocadoen un hiren héije Fettgehalt absorbéiere kann. Et ass och hiren héije Fettgehalt deen Avocados de perfekte Bäilag mécht. Well et dem Kierper erméiglecht, sougenannte fettlöslech Nährstoffer opzehuelen, wéi Vitamine A (z.B. am Fësch a Mëllech fonnt), K (z.B. am grénge Geméis fonnt), D (z.B. am Bacalhau-Leberöl an Eegiel fonnt), an E (zB fonnt an Geméis Ueleg a Getreide). - ouni Fett kann et dës Vitamine net benotzen.
Avocado reduzéiert Kriibsrisiko
Dem Avocado säin Talent als Antioxidant mécht et e Kämpfer fir verschidden Aarte vu Kriibs, dorënner mëndlech, Haut a Prostatakarque. Eng Studie, déi am Joer 2007 publizéiert gouf, huet gewisen datt d'Planzeverbindungen an Avocadoen selektiv sichen, de Wuesstum vun precancerous Zellen hemmen oder souguer zerstéieren.
Avocado senkt Cholesterinspiegel
Eng kierzlech publizéiert Studie huet gewisen datt all Dag en Avocado iessen Cholesterin senkt wéinst sengen onsaturéierte Fettsäuren an aner Komponenten wéi Faser. En nidderegen Cholesterinniveau ass wichteg fir d'Häerzgesondheet: Wann ze vill Cholesterin an de Gefässer deposéiert gëtt, erhéicht de Risiko vun Atherosklerosis.
Avocado hëlleft Gewiichtsverloscht
Den Avocado huet en héijen Undeel un Diätfaser - an dat hëlleft eis Gewiicht ze verléieren. Laut enger Etude, 30 Gramm Faser pro Dag féiert zu besseren Ernärungserfolleg - e mëttelgrousse Avocado enthält ongeféier 12-14 Gramm. D'Uebst hält Iech och méi laang voll a schützt domat virun Liewensmëttelverlaangen.
