Bella Adams
ຢູ່ glance ທໍາອິດ, ອາຫານໄຂ່ສົ້ມເບິ່ງຄືວ່າ exotic. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜົນໄດ້ຮັບຂອງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງປະທັບໃຈ - ມີກໍລະນີທີ່ຄົນ, ປະຕິບັດຕາມອາຫານນີ້ເປັນເວລາຫນຶ່ງເດືອນ, ສູນເສຍເຖິງ 15 ກິໂລກຣາມ!
ແນ່ນອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານອື່ນໆ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຜົນໄດ້ຮັບດັ່ງກ່າວແມ່ນຮັບປະກັນກັບທຸກຄົນ, ເພາະວ່າອິດທິພົນຂອງປັດໃຈອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້, ແຕ່ຖ້າຕ້ອງການແລະບໍ່ມີຂໍ້ຫ້າມ, ໄຂ່ສົ້ມ. ອາຫານສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອນໍາເອົາຕົວເລກໄປສູ່ສະພາບທີ່ໃກ້ຊິດກັບຄວາມເຫມາະສົມ.
ຄຸນລັກສະນະຂອງອາຫານໄຂ່ສົ້ມ
ອາຫານໄຂ່ - ສີສົ້ມແມ່ນອີງໃສ່ປະຕິກິລິຍາເຄມີພິເສດໃນຮ່າງກາຍເມື່ອອາຫານບາງຊະນິດຖືກລວມເຂົ້າກັນ, ໃນກໍລະນີນີ້, ໄຂ່ແລະຫມາກກ້ຽງ. ມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກເຖິງວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນຈາກອາຫານຫຼືທົດແທນມັນດ້ວຍຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ເບິ່ງຄືວ່າ, ທຽບເທົ່າ.
ປະສິດທິພາບຂອງຄາບອາຫານນີ້ແມ່ນຕົ້ນຕໍເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງດູດຊຶມທາດແປ້ງຕ່ໍາສຸດ, ແລະການຂາດເກືອບຄົບຖ້ວນສົມບູນຂອງເກືອອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເອົານ້ໍາຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍລວມ. ປະໂຫຍດອີກອັນຫນຶ່ງຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນເຮົາມັກຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີການຄວບຄຸມແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫນ້ອຍ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງໄຂ່ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ໄຂ່ໄກ່ແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນເອກະລັກ, ເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໄຂ່, ແລະໂດຍສະເພາະ, ໄຂ່ຂອງມັນ, ມີ cholesterol ແລະໄຂມັນທີ່ມີທາດບໍາລຸງ. ໃນກໍລະນີນີ້ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຢ້ານ cholesterol - ຕາມກົດລະບຽບ, ອັນຕະລາຍຂອງ cholesterol ສໍາລັບມະນຸດແມ່ນຢູ່ໃນ cholesterol ພາຍໃນທີ່ຖືກສັງເຄາະໂດຍຮ່າງກາຍ. ມັນແມ່ນ cholesterol ພາຍໃນນີ້ທີ່ນໍາໄປສູ່ພະຍາດ cardiovascular, ເຖິງແມ່ນວ່າແນ່ນອນວ່າການບໍລິໂພກຂອງມັນໃນອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໄຂ່ໄກ່ມີສານທີ່ເອີ້ນວ່າ lecithin, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການສະສົມຂອງ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍ.
ເວົ້າເຖິງວິຕາມິນ, ໄຂ່ໄກ່ມີວິຕາມິນເຊັ່ນ A, E, ແລະ D, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຊິດໄຂມັນ omega-3. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຫມາກກ້ຽງມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນ C, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ B, A, ແລະ PP.
ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນອາຫານໄຂ່, ສີສົ້ມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. ດີກວ່າ, ມັນຄວນຈະເປັນນ້ໍາທໍາມະດາ, ສະອາດ, ແຕ່ຊາທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານແມ່ນຍັງອະນຸຍາດໃຫ້. ບໍ່ມີ contraindications ສໍາລັບການນໍາໃຊ້້ໍານົມ, ເວັ້ນເສຍແຕ່, ແນ່ນອນ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ.
ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງບໍ່ສົນໃຈຜັກໃນອາຫານໄຂ່ສົ້ມ, ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ (ເຖິງແມ່ນວ່າມັນແນະນໍາໃຫ້ກິນບໍ່ໄວກວ່າຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼືສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອາຫານຫຼັກ), ພວກມັນຄວນຈະປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາ, ບໍ່ແມ່ນແກງ. ເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງເທດສາມາດຖືກເພີ່ມໃນເກືອບທຸກປະລິມານ, ແຕ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນນ້ໍາມັນແລະໄຂມັນອື່ນໆ.
ລອງສ້າງເມນູອາຫານໄຂ່ສົ້ມທີ່ອອກແບບມາເປັນເວລາ 4 ອາທິດ.
ໃຫ້ຈອງທັນທີວ່າອາຫານເຊົ້າຄວນປະກອບດ້ວຍໄຂ່ໄກ່ສອງໄຂ່ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຫມາກກ້ຽງ.
ຈັນ
ອາຫານທ່ຽງ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ.
ຄ່ໍາ. ຊີ້ນຕົ້ມໄຂມັນຕ່ໍາ.
ວັນອັງຄານ
ອາຫານທ່ຽງ. ສັດປີກຕົ້ມ.
ຄ່ໍາ. ສະຫຼັດຜັກ, ສອງໄຂ່, ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງສີສົ້ມ.
ວັນພຸດ
ອາຫານທ່ຽງ. ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາກັບຜັກ.
ຄ່ໍາ. ຊີ້ນບໍ່ຕິດຕົ້ມ.
ວັນພະຫັດ
ອາຫານທ່ຽງ. ຜັກແລະຫມາກໄມ້.
ຄ່ໍາ. ຊີ້ນບໍ່ຕິດຕົ້ມແລະສະຫຼັດຜັກ.
ສຸກ
ອາຫານທ່ຽງ. ຜັກຕົ້ມ.
ຄ່ໍາ. ປາຕົ້ມໄຂມັນຕ່ໍາແລະສະຫຼັດຜັກ.
ວັນເສົາ
ອາຫານທ່ຽງ. ທ່ານສາມາດມີຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດ.
ຄ່ໍາ. ຊີ້ນບໍ່ຕິດຕົ້ມແລະສະຫຼັດຜັກ.
ວັນອາທິດ
ອາຫານທ່ຽງ. ສັດປີກຕົ້ມ.
ຄ່ໍາ. ສະຫຼັດຜັກແລະຫມາກໄມ້.
ສະຫຼັດຜັກ, ລວມຢູ່ໃນເມນູອາຫານໄຂ່ສົ້ມ
ໃນອາທິດທີສອງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນອາຫານ, ແລະແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນເປັນສອງຄາບຕໍ່ມື້ - ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ໄຂ່ໄກ່ສອງຫນ່ວຍດຽວກັນແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງສີສົ້ມ, ແລະຄ່ໍາຄວນປະຖິ້ມຫມົດ.
ຈັນ
ອາຫານທ່ຽງ. ໝາກໄມ້ຊະນິດໃດກໍ່ໄດ້.
ວັນອັງຄານ
ອາຫານທ່ຽງ. ຜັກໃດໆຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ.
ວັນພຸດ
ອາຫານທ່ຽງ. ປາຕົ້ມ.
ວັນພະຫັດ
ອາຫານທ່ຽງ. ຜັກໃດໆຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ.
ສຸກ
ອາຫານທ່ຽງ. ຊີ້ນຕົ້ມ.
ວັນເສົາ
ອາຫານທ່ຽງ. ໝາກໄມ້ຊະນິດໃດກໍ່ໄດ້.
ວັນອາທິດ
ອາຫານທ່ຽງ. ສັດປີກຕົ້ມ.
ຊີ້ນຕົ້ມ, ເຊິ່ງລວມຢູ່ໃນເມນູອາຫານໄຂ່ສົ້ມ
ເມນູຂອງອາທິດທີສາມເຮັດເລື້ມຄືນເມນູຂອງອາທິດທໍາອິດ, ແລະເມນູຂອງອາທິດທີ່ສີ່ເຮັດເລື້ມຄືນເມນູຂອງອາທິດທີສອງ.
ຫຼັກສູດເລັ່ງຂອງອາຫານໄຂ່-ສົ້ມແມ່ນເປັນໄປໄດ້ - ພາຍໃນຫນຶ່ງອາທິດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ກິນໄຂ່ຫນຶ່ງໄຂ່ແລະຫນຶ່ງຫມາກກ້ຽງທຸກໆມື້ໃນອາທິດນີ້. ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ 10 ກິໂລກຣາມໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້.
ຂໍ້ຫ້າມ ແລະຄຳເຕືອນຂອງອາຫານໄຂ່-ສົ້ມ
ມັນຄວນຈະເຂົ້າໃຈວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮັບມືກັບການບໍລິໂພກໄຂ່ແລະຫມາກນາວພ້ອມໆກັນ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມບໍ່ສະບາຍແມ່ນເປັນໄປໄດ້. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງ, ແລະຖ້າມັນສະແດງສັນຍານວ່າການກິນໄຂ່ແລະຫມາກກ້ຽງຮ່ວມກັນແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຢຸດຊົ່ວຄາວລະຫວ່າງການກິນໄຂ່ແລະຫມາກກ້ຽງ. ຫຼືທ່ານສາມາດປະຖິ້ມອາຫານນີ້ທັງຫມົດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ທັງສອງໄຂ່ແລະຫມາກນາວແມ່ນເປັນ allergens ທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ສະນັ້ນການປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານດັ່ງກ່າວເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ.
ກິດຈະກໍາກິລາກ່ຽວກັບອາຫານໄຂ່ສີສົ້ມແມ່ນບໍ່ contraindicated, ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າຊ່ວຍບັນລຸຜົນກະທົບການສູນເສຍນ້ໍາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກເຖິງວ່າໃນໄລຍະເວລານີ້, ເນື່ອງຈາກການຂາດທາດແປ້ງ, ປະລິມານຂອງພະລັງງານຫຼຸດລົງ, ແລະຄົນເຮົາມີອາການງ້ວງຊຶມແລະງ້ວງຊຶມ, ດັ່ງນັ້ນການໂຫຼດບໍ່ຄວນ overwhelming. ແລະ, ນອກຈາກນັ້ນ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດເພີ່ມຄວາມອຶດຫິວ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະເມີດຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າມັນຍາກທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກນີ້, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດ.
ມັນຍັງມີຄວາມທໍ້ຖອຍຫຼາຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານໄຂ່ສົ້ມໃນກໍລະນີທີ່ພະຍາດຊໍາເຮື້ອຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກເຖິງວ່າການນໍາໃຊ້ອາຫານໃດກໍ່ຕາມແມ່ນເຫມາະສົມພຽງແຕ່ຖ້າຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຖືກໂຈມຕີໂດຍພະຍາດຕ່າງໆ. ແລະແນ່ນອນ, ແມ່ຍິງຖືພາແລະແມ່ພະຍາບານແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດຕາມອາຫານໄຂ່ສົ້ມ.
