John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 300 g ເຕົ້ານົມໄກ່
- ໝາກ ພິກໄທ
- 2 tsp ນ້ໍາ
- 4 ຫົວຜັກບົ່ວສົດ
- 200 g ຫມາກນັດ
- 60 g ໜໍ່ໄມ້ ຫຼື ຖົ່ວງອກ
- 8 tbsp ຜັກກະເດົາ
- 2 tbsp ນ້ ຳ ຊອດ
- 4 ໃບສະຫຼັດ
ຄໍາແນະນໍາ
- ຕັດເຕົ້ານົມໄກ່ອອກເປັນເສັ້ນລະອຽດ, ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອແລະ pepper ແລະຈືນໃນນ້ໍາມັນຮ້ອນປະມານ. 3 ນາທີ, ເອົາອອກແລະວາງຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ເຮັດຄວາມສະອາດຜັກບົ່ວພາກຮຽນ spring ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນມ້ວນ. ຕັດຫມາກນັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ລະອຽດ. ປະສົມຊີ້ນ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກນັດແລະງອກ. ປະສົມນ້ຳຊອຍກັບຜັກກາດ, ເກືອ ແລະ ພິກໄທ ແລ້ວຖອກໃສ່ໃຫ້ທົ່ວ, ປ່ອຍລົງໄປເລັກນ້ອຍ.
- ລ້າງແລະຕາກໃຫ້ແຫ້ງໃບ lettuce, ເອົາໃສ່ແຜ່ນ. ຈັດແຈງສະຫຼັດໄກ່ຢູ່ເທິງແລະມີຄວາມສຸກ. ຄົນຮັກທີ່ບໍ່ມັກອາຫານ ຍິນດີໃຫ້ຄຳປຳ້ນ້ອຍກັບມັນ.....
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 90kcalທາດແປ້ງ: 3.7gໂປຣຕີນ: 10gໄຂມັນ: 3.7g
