ເຮັດ Muesli ຕົວທ່ານເອງ - ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດ

ສ່ວນປະກອບພື້ນຖານສໍາລັບ muesli homemade

ການທົດສອບຢືນຢັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກຄັ້ງວ່າ mueslis ພ້ອມທີ່ຈະກິນແມ່ນຫນ້າເສຍດາຍບໍ່ແມ່ນເກືອບສຸຂະພາບທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກອ້າງ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ mueslis ເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມີນ້ໍາຕານຫຼາຍ, ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າເຖິງສານເສີມຕ່າງໆ. ເພາະສະນັ້ນ, muesli ຢູ່ເຮືອນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ, ມັນມັກຈະມີລົດຊາດທີ່ດີກວ່າແລະມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ. ສ່ວນປະກອບຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບ muesli. ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ປະ​ສົມ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຫຼື​ນໍາ​ໃຊ້​ເປັນ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ​, ຂຶ້ນ​ກັບ​ອາ​ລົມ​ຂອງ​ທ່ານ​.

• ຫນຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບພື້ນຖານແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ, ນົມສົ້ມ, quark, ນົມ, ຫຼືນົມຖົ່ວເຫຼືອງຫຼືນ້ໍາຫມາກໄມ້.
• Oatmeal ຍັງເປັນຫນຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບພື້ນຖານ. ທ່ານຄວນຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບ flakes oat ເມັດພືດທັງຫມົດ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຍັງມີສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທັງຫມົດ.
• ທັນຍາພືດເຊັ່ນ: ແກ່ນ flax, ຫມາກງາ, ຫຼືເມັດ sunflower ແນ່ນອນຄວນຈະຢູ່ໃນ muesli ຂອງທ່ານ.
• ຄືກັນກັບຫມາກຖົ່ວເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານສຸຂະພາບ. ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກວັອດນັດ, ແມກຄາດາເມຍ, ໝາກເຜັດ, ແລະໝາກຖົ່ວບຣາຊິລມີລົດຊາດແຊບ ແລະ ໃຫ້ muesli ຂອງເຈົ້າກິນໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຍັງມີສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນຫຼາຍແລະສານທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນອາຊິດໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວໃນຮູບແບບຂອງ omega 3. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຄວນໃຊ້ຫມາກຖົ່ວໃນປະລິມານ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍ.
• ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ແນ່ນອນ, ຫມາກໄມ້ບໍ່ຄວນຫາຍໄປ. ອີງຕາມລະດູການ, ທ່ານສາມາດຈັບຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໂປມ, ສະຕໍເບີຣີ, cherries, blueberries, blackberries, kiwi, ຫມາກກ້ຽງ, ຫຼືສິ່ງອື່ນໆທີ່ທ່ານ fancy. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ປະເພດຂອງຫມາກໄມ້ສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນ muesli ໄດ້. ມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ໃຊ້ຫມາກໄມ້ຊະນິດຫນຶ່ງຫຼືປະສົມມັນ.
• ອີກທາງເລືອກ, ແນ່ນອນ, ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຫມາກໄມ້ແຫ້ງເຊັ່ນ raisins ຫຼື jam homemade ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຫມາກໄມ້ສົດຢູ່ໃນມື.

ການກະກຽມຂອງ muesli ໄດ້

ຖ້າທ່ານມີສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຢູ່ໃນມື, muesli ຕົວຂອງມັນເອງແມ່ນກຽມພ້ອມໃນເວລາສັ້ນໆ.

• ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເອົາເຂົ້າໂອດແລະຜະລິດຕະພັນນົມຂອງເຈົ້າໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະເມັດພືດແລະປະສົມເຂົ້າກັນ.
• ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫມາກຖົ່ວແລະເມັດພືດແມ່ນເພີ່ມ. ປະສົມມັນທັງຫມົດໃຫ້ດີອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
• ສຸດທ້າຍ, ລ້າງຫມາກໄມ້ແລະ stir inລະມັດລະວັງ.
• ອີງຕາມລົດຊາດຂອງທ່ານ, ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມ້ໍາຕານເລັກນ້ອຍໃສ່ muesli ຂອງທ່ານ. ຕາມກົດລະບຽບ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຫວານຂອງຫມາກໄມ້ແມ່ນພຽງພໍແລະມັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງນໍ້າຕານ, ຄໍາຂວັນນີ້ໃຊ້ໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ: ຫນ້ອຍແມ່ນຫຼາຍ. ອີກທາງເລືອກ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຫວານກັບນໍ້າເຜິ້ງ
• ໃນຖານະເປັນການປິ່ນປົວເລັກນ້ອຍ, ແນ່ນອນທ່ານສາມາດເພີ່ມຊັອກໂກແລັດພຽງເລັກນ້ອຍໃສ່ muesli ຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນສ່ວນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງ muesli.