John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 1 kg ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງສົດ
- 1 ມື ຜັກທຽມປ່າຟັກສົດໆ
- 2 tsp ນ້ຳໝາກນາວຄັ້ນສົດໆ
- 2 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ ້ໍາຕານ
- 1,5 l ນ້ໍາຕົ້ມຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງຫຼື broth ຜັກ
- 2,5 dl ສີຄີມ
- 4 tbsp ມັນເບີເຢັນ
- ເກືອ
- pepper
ຄໍາແນະນໍາ
- ປອກເປືອກຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ ແລະ ເອົາປາຍຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງອອກ.
- ປາຍຍອດຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງຕົ້ມແລະປອກເປືອກໃນນ້ໍາ 1.5 ລິດ (ຫຼືຫຼັກຊັບຜັກ) ປະມານ 10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອຍແລະເອົາ brew ກັບຕົ້ມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
- ລ້າງ, ຕາກໃຫ້ແຫ້ງແລະຟັກໃບຜັກທຽມທໍາມະຊາດ.
- ຕັດຫອກຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງເປັນຕ່ອນແລະວາງຄໍາແນະນໍາແຍກຕ່າງຫາກ. ໃນປັດຈຸບັນຕື່ມຄໍາແນະນໍາໃສ່ຫຼັກຊັບແລະແຕ່ງກິນປະມານ 5 ນາທີຈົນກ່ວາ al dente. ເອົາອອກແລະເອົາໃສ່ຈານ.
- ໃນປັດຈຸບັນຕື່ມຕ່ອນຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແລະຜັກທຽມປ່າທໍາມະຊາດກັບຫຼັກຊັບແລະແຕ່ງກິນປະມານ 12 ນາທີ.
- ກ່ອນສິ້ນສຸດເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຕື່ມຄີມ, ເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະບໍລິສຸດດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນມື.
- ໃນປັດຈຸບັນ stir ໃນນ້ໍາກ້ອນ, ມັນເບີເຢັນໃນ flakes ແລະລະດູການແກງດ້ວຍເກືອ, pepper ແລະນ້ໍານາວ. ຕື່ມຄໍາແນະນໍາຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
- ສໍາລັບ garnish ຂ້າພະເຈົ້າຟັກຜັກທຽມປ່າທໍາມະຊາດເລັກນ້ອຍແລະດອກໄມ້ sprinkled (ທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້) ເທິງມັນ
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 140kcalທາດແປ້ງ: 3.4gໂປຣຕີນ: 1.9gໄຂມັນ: 13.4g
