ນັກໂພຊະນາການໄດ້ສ້າງອາຫານເຊົ້າທີ່ແຊບຊ້ອຍແລະມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການລົດນ້ໍາຫນັກ

ໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານຕ້ອງການອາຫານປະສົມປະສານ. ນັກໂພຊະນາການຊາວອາເມລິກາ Brenda Peralta ໄດ້ສ້າງອາຫານເຊົ້າທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ໃນຕອນເຊົ້າຮ່າງກາຍຕ້ອງການການປະສົມປະສານທີ່ພໍໃຈຂອງທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍ.

Peralta ກ່າວວ່າ "ທາດໂປຼຕີນແມ່ນສານອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຮັກສາກະເພາະອາຫານແປ", Peralta ເວົ້າ. ເສັ້ນໄຍເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານແລະສະກັດກັ້ນຄວາມອຶດຫິວເປັນເວລາດົນນານ.

ໃນເລື່ອງນີ້, ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານ omelet ຫຼື scrambled ໄຂ່ເປັນອາຫານເຊົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະກອບອາຫານນີ້ກັບຜັກ.

Zucchini, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພິກ, ແລະຜັກຫົມແມ່ນດີກັບໄຂ່ໃນອາຫານ. ມັນຍັງດີທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ຫຼືບາງໆເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດເຊັ່ນ: ອາໂວກາໂດໃນຕອນເຊົ້າ.