Bella Adams
ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍດັດຊະນີ glycemic: ອະທິບາຍຫຼັກການ Glyx - ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ອາຫານ GLYX ເຮັດວຽກ! ນີ້ແມ່ນຢູ່ເບື້ອງຫຼັງມັນ, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າ ...
ອາຫານ Glyx: ຫຼັກການ
ການເຮັດຄະນິດສາດແມ່ນຊື່ຂອງເກມທີ່ມີ Glyx Diet: ດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ, ດີກວ່າ. ຫຼັກການທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຂອງມັນແມ່ນດັ່ງນີ້: ນ້ ຳ ຕານຖືກດູດຊຶມໄວທີ່ສຸດໂດຍຮ່າງກາຍ, ມັນເພີ່ມດັດຊະນີ glycemic ຢ່າງໄວວາແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ອຍ insulin ທີ່ເຂັ້ມແຂງ - ອັນນີ້ບໍ່ດີຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ສະນັ້ນ ດັດຊະນີ G ຂອງນ້ຳຕານຈຶ່ງຖືກຕັ້ງເທົ່າກັບ 100.
ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນນອກເຫນືອຈາກຄາໂບໄຮເດຣດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນຫຼາຍຊ້າໆແລະອັດຕາຕ່ໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ດັດຊະນີແມ່ນມີພຽງແຕ່ປະມານ 40 ຫາ 60, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ການປະຕິບັດທີ່ສອດຄ່ອງ, ຄວາມອີ່ມຕົວແບບຍືນຍົງ, ແລະການກະຊັບສັດທີ່ຍືນຍົງ.
ແຫຼ່ງຄາໂບໄຮເດດທີ່ແນະນໍາ (ດັດຊະນີຕ່ໍາ) ແມ່ນເຫນືອສິ່ງທັງຫມົດ
- ຜະລິດຕະພັນເມັດພືດທັງຫມົດ
- ຜັກທຽມ
- ຜັກເກືອບທັງຫມົດ
- ຫມາກໄມ້ຈໍານວນຫຼາຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບ fructose
- soy
ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ສັດປີກ, ປາ, ແລະຊີ້ນບໍ່ຕິດແມ່ນດີກັບອາຫານນີ້.
ຜະລິດຕະພັນແປ້ງສີຂາວ, cornflakes, dextrose ແລະ້ໍາຕານຕາຕະລາງ, ນໍ້າເຜິ້ງ, jam, ແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງເຊັ່ນ: raisins ແລະຫມາກນັດ. ກາເຟ ແລະເຫຼົ້າໃນປະລິມານຫຼາຍແມ່ນຫ້າມ.
ຊາວຝຣັ່ງ Michel Montignac ໄດ້ພັດທະນາອາຫານ gourmet ຈາກອາຫານ Glyx: ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງແລະທາດໂປຼຕີນສູງແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຢູ່ໃນນັ້ນ, ຕາບໃດທີ່ທ່ານຫຼີກເວັ້ນອາຫານຂ້າງເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ເຂົ້າປອກເປືອກ, pasta, ແລະມັນຕົ້ນ.
Glyx: ອາຫານສ່ວນຕົວເປັນສິ່ງສໍາຄັນ!
ແຕ່ມັນບໍ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ: ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດມີການເຊື່ອມໂຍງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບພະຍາດເບົາຫວານແລະໂລກອ້ວນ. ຖ້າມັນສູງຂື້ນຢ່າງຖາວອນ, ນີ້ສົ່ງເສີມການພັດທະນາຂອງທັງສອງພະຍາດ. ດັດຊະນີ glycemic ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະເມີນອາຫານໃນແງ່ຂອງຜົນສະທ້ອນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະດັ່ງນັ້ນສໍາລັບສຸຂະພາບ - glyx ຕ່ໍາແມ່ນ "ດີ", ສູງ "ບໍ່ດີ".
ດັ່ງນັ້ນ, ມູນຄ່ານີ້ໄດ້ມີບົດບາດສະຫນັບສະຫນູນການພັດທະນາຂອງຄາບອາຫານຈົນເຖິງປະຈຸບັນ. ການຈັບໄດ້: ການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ມາຈາກການສຶກສາທີ່ມີພຽງແຕ່ກຸ່ມນ້ອຍໆເທົ່ານັ້ນທີ່ຖືກກວດສອບເພື່ອເບິ່ງວ່າພວກເຂົາມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ. ໃນການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ, ນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ສະຖາບັນວິທະຍາສາດ Weizmann ປະຈຸບັນໄດ້ປະເມີນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງ 800 ຄົນ. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງພວກເຂົາ: Glyx ບໍ່ແມ່ນມູນຄ່າຄົງທີ່, ແຕ່ຂຶ້ນກັບບຸກຄົນແຕ່ລະຄົນ! ການກິນອາຫານຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຢ່າງແນ່ນອນຜ່ານ app ໃນໄລຍະຫນຶ່ງອາທິດ, ແລະນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມຈາກແບບສອບຖາມກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ, ການວັດແທກຮ່າງກາຍ, ການກວດເລືອດ, ແລະຕົວຢ່າງຂອງອາຈົມ.
ດັ່ງທີ່ຄາດໄວ້, ອາຍຸ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ BMI ຂອງວິຊາການທົດສອບ, ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກອາຫານ. ສິ່ງໃຫມ່, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ແມ່ນວ່າຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີປະຕິກິລິຍາແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຕໍ່ອາຫານດຽວກັນ - ດ້ວຍປະຕິກິລິຍາສ່ວນບຸກຄົນຂອງພວກເຂົາຍັງຄົງຄືກັນຈາກມື້ຫນຶ່ງໄປຫາມື້ຕໍ່ໄປ. ເພື່ອອະທິບາຍຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ວິເຄາະຕົວຢ່າງຂອງອາຈົມແລະອົງປະກອບຂອງພືດໃນລໍາໄສ້.
ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ບາງຢ່າງມີອິດທິພົນຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ສໍາລັບການພັດທະນາຂອງຄາບອາຫານໃນອະນາຄົດ, ຜົນໄດ້ຮັບການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ຫມາຍຄວາມວ່າອາຫານທີ່ກໍາຫນົດເອງແມ່ນດີຫຼາຍສໍາລັບການບັນລຸເປົ້າຫມາຍທີ່ກໍານົດໄວ້. ໃນ ເວ ລາ ທີ່ ອາ ຫານ ເຫຼົ່າ ນັ້ນ ໄດ້ ຖືກ ພົບ ເຫັນ ວ່າ ແມ່ນ metabolized ທີ່ ເຫມາະ ສົມ ທີ່ ສຸດ ບົນ ພື້ນ ຖານ ບຸກ ຄົນ , ບໍ່ ມີ ຫຍັງ ຢືນ ຢູ່ ໃນ ວິ ທີ ການ ຂອງ ຕົວ ເລກ ຄວາມ ຝັນ !
ອາຫານ Glyx: ການປະຕິບັດ
ທ່ານຕ້ອງການຄວາມຮູ້ທີ່ດີກ່ຽວກັບອົງປະກອບຂອງອາຫານແລະອົງປະກອບທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງເມນູໃນອາຫານ Glyx. ລະດັບອາຫານ, ມີເມັດພືດທັງຫມົດແລະ legumes ຫຼາຍ, ສອດຄ່ອງກັບຫຼັກການຂອງອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ຫຼີກເວັ້ນການ້ໍາຕານແຍກຕ່າງຫາກ. ມັນ ເໝາະ ສົມໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານ.
ອາຫານ Glyx: ແຄລໍລີ່
ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມໂຄງການອາຫານ
Glyx Diet: ໄລຍະເວລາ
ໂຄງການອາຫານໄລຍະຍາວ
ອາຫານ Glyx: ຄໍາຕັດສິນໂດຍລວມ
ແນະນໍາບາງສ່ວນ: ອາຫານ Glyx ຍັງເປັນຄໍາແນະນໍາທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານໃນການຄັດເລືອກແຫຼ່ງຄາໂບໄຮເດດທີ່ແນະນໍາທີ່ອີ່ມຕົວດີ. ຈາກທັດສະນະຂອງ physiology metabolic, ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ການປະກອບສ່ວນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນໃນການໄດ້ຮັບກະທັດຮັດແລະກະທັດຮັດໃນໄລຍະຍາວ.
ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມ, ບໍ່ແມ່ນຢ່າງຫນ້ອຍສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມແລະໂພຊະນາການພື້ນຖານຂອງນັກກິລາ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອັດຕາສ່ວນທີ່ຂ້ອນຂ້າງສູງຂອງໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນຈະຕ້ອງບໍ່ນໍາໄປສູ່ການບໍ່ສົນໃຈມາດຕະການທີ່ຖືກຕ້ອງສ່ວນບຸກຄົນຂອງການໄດ້ຮັບພະລັງງານ. ມັນບໍ່ແມ່ນການຜ່ານຟຣີສໍາລັບເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນສູງແລະຊອດສີຄີມ. ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຜົນໄດ້ຮັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ຕ້ອງການຈະບໍ່ບັນລຸຕາມແຜນການ.
