ອາຫານສໍາລັບສິວ: ສິ່ງທີ່ດີແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ

ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຕ້ານສິວ - ຊອກຫາຢູ່ທີ່ນີ້ວ່າອາຫານໃດດີກວ່າທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນແລະສິ່ງທີ່ຄວນຢູ່ເທິງສຸດຂອງເມນູ.

ອາຫານທີ່ສົມດູນສາມາດປັບປຸງຜິວຫນັງຂອງຜິວຫນັງໄດ້, ຄືກັນກັບອາຫານບາງຊະນິດສົ່ງເສີມການແຕກແຍກ: ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນອາວຸດທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດຕໍ່ກັບສິວ.

ສິວແມ່ນເປັນຕຸ່ມນ້ອຍໆຢູ່ຕາມຜິວໜັງ ເຊິ່ງປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍນ້ຳ ຫຼື ໜອງ. ປົກກະຕິແລ້ວພວກມັນເກີດຂື້ນຍ້ອນການ keratinization ຫຼາຍເກີນໄປຂອງຜິວຫນັງ. ຖ້າເຊບັມບໍ່ສາມາດລະບາຍອອກຈາກຕ່ອມ sebaceous ໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ, ຫົວສີດໍາກໍ່ເກີດຂື້ນ. ເຫຼົ່ານີ້ກາຍເປັນອັກເສບ, ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຕາມທໍາມະຊາດ, ແລະສິວພັດທະນາ.

ນອກຈາກຮໍໂມນ, ໂພຊະນາການຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການພັດທະນາຂອງຜິວຫນັງ blemishes: ອາຫານບາງຊະນິດສາມາດເພີ່ມການຜະລິດ sebum ແລະສົ່ງເສີມການອັກເສບ. ມັນຍັງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ຈະແຈ້ງເພື່ອສະຫນອງຮ່າງກາຍດ້ວຍສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທັງຫມົດ.

ອາຫານໃດທີ່ເໝາະສົມກັບການກິນອາຫານທີ່ມີຜິວບໍ່ສະອາດ?

ການຜະລິດອິນຊູລິນເພີ່ມຂຶ້ນສາມາດສົ່ງເສີມການເປັນສິວແລະຄວາມບໍ່ສົມບູນຂອງຜິວຫນັງອື່ນໆ. ອາຫານທີ່ເພີ່ມລະດັບ insulin ພຽງແຕ່ເລັກນ້ອຍສາມາດປ້ອງກັນການເປັນສິວ. ນີ້ປະກອບມີອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ເຊັ່ນ: ຜະລິດຕະພັນເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະຜັກເຊັ່ນ: broccoli, carrots, ຫຼື fennel.

ໝາກໄມ້ບໍ່ຄວນຂາດຈາກອາຫານຕ້ານສິວ. Blueberries, grapes ສີຟ້າ, ແລະປະເພດອື່ນໆຂອງຫມາກໄມ້ມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ໂດຍສະເພາະຂອງທາດປະສົມພືດຮອງທີ່ສາມາດ scavenging ອະນຸມູນອິດສະລະໃນຮ່າງກາຍແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປັບປຸງຜິວຫນັງ.

ແຫຼ່ງສັງກະສີຍັງຖືກກ່າວເຖິງວ່າມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຜິວຫນັງ, ຍ້ອນວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ. ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3, ເຊັ່ນ: ທີ່ມີຢູ່ໃນປາທະເລທີ່ມີໄຂມັນຫຼືນໍ້າມັນພືດຕ່າງໆ, ຍັງສາມາດປ້ອງກັນການອັກເສບໄດ້.

ອາຫານຕ້ານສິວ, ເຈົ້າຄວນຫຼີກລ່ຽງຫຍັງດີກວ່າ?

ສໍາລັບບາງຄົນ, ອາຫານ glycemic ສູງເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງເຂົາເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ລະດັບ insulin ເພີ່ມຂຶ້ນ. ້ໍາຕານ, ແປ້ງສີຂາວ, ແຕ່ຍັງປອກເປືອກຫຼືມັນຕົ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ສີແດງໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບໂພຊະນາການຕ້ານສິວ - ແລະຫນ້າເສຍດາຍຍັງຊັອກໂກແລັດ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີເນື້ອໃນ້ໍາຕານສູງແຕ່ຍັງມີໄຂມັນຫຼາຍ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການຜະລິດ sebum.

ນົມຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສິວງອກໄດ້. ເຫດຜົນ: ພວກມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບ, ໂດຍສະເພາະໃນຄົນທີ່ມີຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ. ເຫຼົ້າແລະ nicotine ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບລັກສະນະຂອງຜິວຫນັງໂດຍການທໍາລາຍຈຸລັງແລະ, ເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ເພີ່ມການຜະລິດ sebum.

ເຈົ້າຄວນເຮັດແນວໃດກັບອາຫານຂອງເຈົ້າເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບສິວ?

ບໍ່ມີອາຫານທົ່ວໄປສໍາລັບສິວ. ອິດທິພົນຂອງອາຫານແລະອາຫານໃດດີສໍາລັບຜິວຫນ້າສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຮັກສາບັນທຶກອາຫານ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີການຜິວຫນັງ reacts ກັບອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າທ່ານພົບອາການຂອງຄວາມບໍ່ທົນທານ, ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນສໍາລັບສອງຫາສາມອາທິດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານການກໍາຈັດແລະກວດເບິ່ງຜິວຫນັງໃນລະຫວ່າງເວລານີ້ - ສໍາລັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະສ່ວນບຸກຄົນຕໍ່ກັບສິວ.