ຊາເພື່ອສຸຂະພາບ: ເຫມາະຕະຫຼອດມື້

ຊາແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍທີ່ສຸດ. ຄຸນສົມບັດຂອງຊາຂຽວ, ດຳ, ສະໝຸນໄພ ແລະ ຊາໝາກໄມ້ມີຫຍັງແດ່? ແລະສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາໃນລະຫວ່າງການກະກຽມ?

ອີງຕາມການກະກຽມແລະໃບ, ດອກ, ແລະພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງພືດທີ່ຕົ້ມ, ຊາສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນນອນຫຼືເມື່ອຍ, ບັນເທົາຄວາມຫິວ, ສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານ, ບັນເທົາອາການເຢັນແລະອາການເຈັບປວດ, ແລະຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະການນອນຫລັບ. ວິທີການທໍາມະຊາດ. ຊາທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນຜະລິດສະເພາະແຕ່ຕົ້ນຊາຂຽວຕະຫຼອດປີ Camellia sinensis. ຊາຂຽວ ແລະຊາດຳມາຈາກໄມ້ພຸ່ມນີ້. ເວົ້າຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ເຄື່ອງດື່ມ້ໍາຕົ້ມທີ່ເຮັດຈາກຫມາກໄມ້ແລະຢາສະຫມຸນໄພບໍ່ແມ່ນຊາ.

ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ຫ່ຽວ​ແຫ້ງ – ເປັນ​ຂັ້ນ​ຕອນ​ທີ່​ຄວາມ​ຊຸ່ມ​ໄດ້​ຖືກ​ເອົາ​ອອກ – ຊາ​ຂຽວ​ພຽງ​ແຕ່​ໃຫ້​ຄວາມ​ຮ້ອນ​ໄລ​ຍະ​ສັ້ນໆ​, ຫນື້ງ​, ຫຼື​ປີ້ງ​. ເພາະສະນັ້ນ, ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຂອງໃບຊາສົດແມ່ນຖືກຮັກສາໄວ້.

ຊາດຳຜ່ານຫ້າຂັ້ນຕອນເພື່ອໃຫ້ມີກິ່ນຫອມທີ່ແຂງແຮງກວ່າ:

• ໃບຫ່ຽວແຫ້ງໃນກະຕ່າທີ່ມີລະບາຍອາກາດໄດ້ດີເພື່ອເອົາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ
• ຕຳໃບດ້ວຍລູກກິ້ງເພື່ອແຍກເຊລ ເພື່ອໃຫ້ເຊລມີນໍ້າມີປະຕິກິລິຍາກັບອົກຊີເຈນ
• ເອົາໃບລະອຽດອອກ
• ການຫມັກຢູ່ໃນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງໃນຫ້ອງຫມັກ
• ຕາກໃຫ້ແຫ້ງໃນອາກາດຮ້ອນຫຼາຍເພື່ອສໍາເລັດຂະບວນການຫມັກ

ຊາໃນຊາເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນ

ຊາຂຽວ ແລະ ດຳ ເປັນວິທີທີ່ດີໃນການເລີ່ມຕົ້ນວັນໃໝ່ ເພາະພວກມັນບັນຈຸທາດອີນ. ສານດັ່ງກ່າວມີທາງເຄມີຄືກັນກັບຄາເຟອີນໃນກາເຟ. ຊາເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດແລະ wakes ທ່ານ. ຊາດຳ 200 ມິນລີລິດ ມີປະລິມານລະຫວ່າງ 40 ຫາ 100 ມິນລີກຣາມ.

ຊາກັບ theine ສາມາດລົບກວນການນອນໃນຕອນກາງຄືນ

ບໍ່ເຫມືອນກັບຄາເຟອີນ, theine ແມ່ນຜູກມັດກັບສານພືດບາງຊະນິດ (polyphenols) ແລະພຽງແຕ່ຖືກປ່ອຍອອກມາໃນລໍາໄສ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນກະທົບຂອງການປຸກຂອງຊາເລີ່ມຕົ້ນຕໍ່ມາແຕ່ດົນກວ່າ. ຊາສຸດທ້າຍທີ່ມີ theine ຄວນດື່ມໃນຕອນບ່າຍຕົ້ນໆເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລົບກວນການນອນໃນຕອນກາງຄືນ. ຖ້າຊາດຳຍາວກວ່າ 2 ຫາ 3 ນາທີ, ທາດທານິນຈະຖືກປ່ອຍອອກມາຫຼາຍ. ເຂົາເຈົ້າມັດຊາເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຊາເຮັດວຽກເຊັ່ນດຽວກັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, tannins ສາມາດ upset ກະເພາະອາຫານ.

ຢ່າດື່ມຊາຮ້ອນເກີນໄປ

Polyphenols ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຊາຂຽວແລະມີຫນ້ອຍໃນຊາດໍາ. ພວກມັນຈັບອັນທີ່ເອີ້ນວ່າອະນຸມູນອິດສະລະ, ກະຕຸ້ນການແບ່ງຈຸລັງ ແລະປົກປ້ອງຫົວໃຈ ແລະເສັ້ນເລືອດ. ຊາຕ້ອງບໍ່ດື່ມຮ້ອນເກີນໄປ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດຖືຈອກຫຼືໂຖປັດສະວະຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າສະດວກສະບາຍ, ອຸນຫະພູມແມ່ນເຫມາະສົມ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ຮ້ອນເກີນໄປສາມາດທໍາລາຍເຍື່ອເມືອກໄດ້.

ຊາສະຫມຸນໄພທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເມື່ອຍ

ເຄື່ອງດື່ມ້ໍາຕົ້ມທີ່ມີ lavender, valerian, ຫຼື balm ນາວມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບ. ຊາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຄວນດື່ມໂດຍກົງກ່ອນທີ່ຈະນອນແຕ່ແຈກຢາຍຕະຫຼອດຕອນແລງ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນໃຊ້ເວລາສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະເຮັດວຽກ.

ຊາຢາຈາກຮ້ານຂາຍຢາ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊາເພື່ອບັນເທົາອາການ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊື້ມັນຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາ. ຊາຢາທີ່ມີຢູ່ໃນນັ້ນມີປະລິມານດຽວກັນຂອງສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນ. ພວກເຂົາຕ້ອງຕອບສະຫນອງຂໍ້ກໍາຫນົດທີ່ເຄັ່ງຄັດຂອງກົດຫມາຍວ່າດ້ວຍຢາແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນກະທົບຂອງການປິ່ນປົວ.

ຊາສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ

ຊາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານຖ້າທ່ານດື່ມມັນບໍ່ດົນກ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກກິນອາຫານ:

• ຊາ Anise-fennel-cumin ປ້ອງກັນອາການທ້ອງອືດ.
• ຊາ Jasmine ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານສະຫງົບແລະຫຼຸດລົງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
• ເຄື່ອງດື່ມ້ໍາຕົ້ມທີ່ເຮັດຈາກ artichoke ຫຼື dandelion ກະຕຸ້ນການຜະລິດນ້ໍາດີແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສົ່ງເສີມການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.

ຊາເພີ່ມເຕີມ

ບາງຊະນິດຂອງຊາຍັງມີຄຸນສົມບັດທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບອື່ນໆ:

• ຊາ Chamomile ມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບແລະ antispasmodic ແລະຊ່ວຍໃນການອັກເສບຂອງປາກແລະການອັກເສບຂອງອະໄວຍະວະກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
• ຊາ Dandelion ມີຜົນກະທົບ diuretic ແຕ່ຍັງເພີ່ມ metabolism ໄດ້.
• ຊາ Nettle ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຖືກແນະນໍາສໍາລັບບັນຫາຮ່ວມກັນ.
• ຊາ Horehound ມີລົດຊາດຂົມຫຼາຍ, ສານຂົມຊ່ວຍໃນການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ.