ວິທີການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ - ຄໍາອະທິບາຍຂອງນັກໂພຊະນາການ

Bilousova ເວົ້າວ່າອາຫານພິເສດສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບອາຍຸມີຜົນກະທົບທີ່ສັງເກດເຫັນກ່ຽວກັບກະເພາະລໍາໄສ້.

ຜູ້ສູງອາຍຸຄວນລວມເອົາອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດຫຼາຍຂຶ້ນໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ໄດ້ຖືກກ່າວໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ມີຊື່ສຽງ Anna Belousova.

"ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນແທ້ໆທີ່ຈະຫຼາກຫຼາຍອາຫານຂອງເຈົ້າ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນຄວາມສົມດຸນ: ໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະທາດແປ້ງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຕ້ອງການເສັ້ນໄຍຜັກຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ. ເມື່ອຄົນອາຍຸສູງ, ລາວມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ atherosclerosis ແລະພະຍາດ cardiovascular, ແລະເສັ້ນໄຍຜັກຊ່ວຍພວກເຮົາຈາກສິ່ງນີ້, "ນາງເວົ້າ.

Belousova ເວົ້າວ່າສະຖານະການນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບອາຍຸຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ກະເພາະລໍາໄສ້.

ນັກໂພຊະນາການຍັງສັງເກດເຫັນວ່າການກິນຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປະຫຍັດອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະແປ້ງສໍາລັບຄ່ໍາ. ຄ່ໍາສໍາລັບຄົນອາຍຸຄວນຈະເປັນແສງສະຫວ່າງ, ເພີ່ມ Belousova. ປາຫນື້ງແລະຜັກ stewed ແມ່ນດີທີ່ສຸດ.

“ຄົນ​ທີ່​ມີ​ອາ​ຍຸ​ສູງ​ກວ່າ 60 ປີ​ຄວນ​ປ່ຽນ​ໄປ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ຜັກ​ເກືອບ. ເມື່ອເຮົາກິນໄຂ່, ປາ, ນົມ, ແລະຜະລິດຕະພັນຜັກ. ນີ້ແມ່ນອາຫານຫ້າຫາຫົກຊົ່ວໂມງທີ່ບໍ່ເມື່ອຍກະເພາະລໍາໄສ້ແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ເຈົ້າສາມາດກິນສ່ວນນ້ອຍໆໄດ້, ແຕ່ດ້ວຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ແລະຕະຫຼອດມື້,” ນັກໂພຊະນາການສະຫຼຸບ.