ແນະນໍາກັບຫມາກໂມ

ໝາກໂມເປັນໝາກໄມ້ທີ່ສົດຊື່ນ ແລະແຊບ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນ. ມັນແມ່ນສະມາຊິກຂອງຄອບຄົວ Cucurbitaceae, ເຊິ່ງປະກອບມີຫມາກໄມ້ອື່ນໆເຊັ່ນ: ຜັກແລະແຕງ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີປະລິມານນ້ ຳ ສູງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນອາກາດຮ້ອນ.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງໝາກໂມ

ໝາກໂມເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າ, ໝາກໂມໜຶ່ງຖ້ວຍມີແຄລໍຣີພຽງ 46 ແຄລໍຣີເທົ່ານັ້ນ. ມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງສານອາຫານທີ່ດີເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນ A, ແລະໂພແທດຊຽມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໂມຍັງມີ lycopene, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງແລະພະຍາດຫົວໃຈ.

ຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບຂອງຫມາກໂມ

ໝາກໂມມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ດີຕໍ່ອາຫານຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເຈັບກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນ citrulline ສູງຂອງມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການບໍລິໂພກຫມາກໂມເປັນປະຈໍາສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ໝາກໂມ ແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນຫນ້ານີ້, ຫມາກໂມແມ່ນເປັນ hydrator ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນນ້ໍາຂອງມັນສູງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫມາກໂມຫນຶ່ງຈອກມີນ້ໍາປະມານ 92%. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບການຢູ່ hydrated ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນຫຼືຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.

ແຄລໍຣີຕໍ່າ ແລະໄຟເບີສູງ

ໝາກໂມເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ຳໜັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີເສັ້ນໃຍສູງ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງໄດ້ດົນຂຶ້ນ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປແລະສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ເນື້ອໃນ Antioxidant ຂອງຫມາກໂມ

ໝາກໂມມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງ lycopene, beta-carotene, ແລະວິຕາມິນ C. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ຕົວຢ່າງ, lycopene ໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງບາງຊະນິດ.

ຄວາມສ່ຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງການກິນຫມາກໂມ

ໃນຂະນະທີ່ຫມາກໂມໂດຍທົ່ວໄປຖືວ່າປອດໄພສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ມີບາງຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດຈະຕ້ອງລະວັງ. ຕົວຢ່າງ, ການກິນຫມາກໂມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຖອກທ້ອງໄດ້ເນື່ອງຈາກປະລິມານນ້ໍາຂອງມັນສູງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຮູ້ເຖິງປະລິມານນໍ້າຕານສູງຂອງຫມາກໄມ້.

ສະຫຼຸບ: ຫມາກໂມແມ່ນດີສໍາລັບທ່ານບໍ?

ໂດຍລວມແລ້ວ, ໝາກໂມເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ສົດຊື່ນ ເຊິ່ງສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງ hydration, ເສັ້ນໄຍ, ແລະ antioxidants. ໃນຂະນະທີ່ມີບາງຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດຈະພິຈາລະນາ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດເພີດເພີນກັບຫມາກໂມເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນ.