ອາຫານຫວ່າງຕອນກາງຄືນ: ເຫດຜົນທີ່ແທ້ຈິງແລະວິທີການຈັດການກັບພວກມັນ

ການກິນອາຫານຫວ່າງໃນຕອນກາງຄືນມັກຈະເປັນສາເຫດຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ. ມັນເປັນນິໄສທີ່ບໍ່ດີທີ່ຫຼາຍຄົນພະຍາຍາມທໍາລາຍ.

ທຸກຄົນຮູ້ວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ກິນອາຫານຫຼັງຈາກແປດຕອນແລງ. ແຕ່ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຄວາມອຶດຫິວເຮັດໃຫ້ເຈົ້າແປກໃຈໃນຕອນກາງຄືນ, ເມື່ອໂມງເຂົ້າໃກ້ສິບສອງຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ? ອ່ານຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ການກິນອາຫານຫວ່າງໃນຕອນກາງຄືນມັກຈະເປັນສາເຫດຂອງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ມັນເປັນນິໄສທີ່ບໍ່ດີທີ່ຫຼາຍຄົນພະຍາຍາມທໍາລາຍ. Nuria Dianova, ນັກໂພຊະນາການ, ແພດຫມໍລໍາໄສ້, ແລະຜູ້ພັດທະນາວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ບອກພວກເຮົາວິທີການຕໍ່ສູ້ກັບອາຫານຫວ່າງໃນຕອນກາງຄືນ.

ວິທີການຈັດການກັບອາຫານຫວ່າງໃນຕອນກາງຄືນ

ເຫດຜົນສໍາລັບການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໃນຕອນກາງຄືນບໍ່ແມ່ນຄວາມອຶດຫິວສະເຫມີ. ມັນມັກຈະຢູ່ເລິກຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນສໍາຄັນທີ່ຈະກວດເບິ່ງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. "ການກິນອາຫານກາງຄືນສາມາດເປັນຜົນມາຈາກຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເມື່ອຍລ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ຫຼືການຊົດເຊີຍສໍາລັບການຂາດຄວາມຮັກ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄຸນລັກສະນະທັງຫມົດຂອງຄວາມອຶດຫິວທາງດ້ານຈິດໃຈ, ເຊິ່ງພວກເຮົາພະຍາຍາມຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບອາຫານ. ໂຊກດີ, ທ່ານສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບມັນໄດ້.

ພັກຜ່ອນ

ຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ, ເບິ່ງແຍງການພັກຜ່ອນທີ່ມີຄຸນນະພາບ: ອາບນ້ໍາຮ້ອນ, ຈັດການຍ່າງຕອນແລງ, ຫຼືໄປນວດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ແລະຜ່ອນຄາຍແລະຈະເປັນການແກ້ໄຂທີ່ດີກວ່າກ່ວາອາຫານກາງຄືນ.

ລະບອບການກິນ

ສ້າງຕາຕະລາງອາຫານແຍກຕ່າງຫາກແລະກິນອາຫານໃນເວລາສະເພາະ. ນີ້ແນ່ນອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຮູບຮ່າງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມອາຫານທັງຫມົດ, ແລະຮູ້ສຶກອີ່ມ.

ກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ "ເວລາ" ທີ່ຈະກິນ, ແຕ່ຍັງ "ສິ່ງທີ່" ກິນ. ເບິ່ງແຍງອາຫານທີ່ສົມດູນເຊິ່ງລວມມີໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ແລະຄາໂບໄຮເດຣດ.

ກິນຂອງຫວານຫຼັງຈາກອາຫານວ່າງຕົ້ນຕໍ

ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫ້າມຕົວເອງໃຫ້ກິນຂອງຫວານເພາະວ່ານີ້ພຽງແຕ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະການທໍາລາຍໃຫມ່. ໃນຈິດຕະວິທະຍາ, ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ "ການແກ້ໄຂຄວາມເຈັບປວດ": ຍິ່ງເຈົ້າຫ້າມຕົວເອງ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງການມັນຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ກິນຂອງຫວານພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກອາຫານຕົ້ນຕໍແລະຫມັ້ນໃຈສະຫມອງຂອງທ່ານວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານໃດຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.

ຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍດາຍເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມອຶດຫິວໃນຕອນກາງຄືນ impulsive ແລະຄວາມກົດດັນໃຫມ່.