ອາຫານການເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ

ທ່ານສາມາດອ່ານພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ດີຫຼືບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວກັບອາຫານການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນໃນອິນເຕີເນັດ. ບໍ່, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວບໍ່ມີຢູ່ໃນທໍາມະຊາດ. ພວກເຮົາເວົ້າກົງໄປກົງມາ – ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ. ມັນ "ເຜົາໄຫມ້" ພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານສ້າງການຂາດດຸນພະລັງງານ - ນັ້ນແມ່ນ, ທ່ານໄດ້ກິນຫນ້ອຍກວ່າທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາໃນມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິທະຍາສາດບາງຄົນໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງອາທິດເປັນໄລຍະເວລາການລາຍງານແລະຍັງບໍ່ເຊື່ອໃນ magic ຂອງອາຫານ. ແຕ່, ຍັງມີທິດສະດີກ່ຽວກັບປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ບໍ່ດີ - ຖືກກ່າວຫາວ່າ, ຜັກ, ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ແລະຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດຕ້ອງການແຄລໍລີ່ຫຼາຍທີ່ຈະດູດຊຶມຫຼາຍກ່ວາພວກມັນມີ. ດັ່ງນັ້ນ, ກິນອາຫານແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ? ບໍ່ຂ້ອນຂ້າງ – ການບໍລິໂພກປານກາງຂອງອາຫານທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກິນອາຫານ "ຂາດດຸນ" ແລະບໍ່ທົນທຸກຈາກຄວາມອຶດຫິວ. ແລະນີ້ແມ່ນຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃດໆທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ.

ອາ​ຫານ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​:

ຊາ​ຂຽວ

ຊາຂຽວມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະ catechins, ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານໂດຍ 4%. ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານຊາພິເສດ, ແຕ່ "ຂ້າມ" ຈອກຫຼືສອງຈອກກ່ອນອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ແລະຄ່ໍາແມ່ນເປັນການແກ້ໄຂທີ່ດີ. ດ້ວຍວິທີນີ້ເຈົ້າຈະກິນໜ້ອຍລົງ – ຊາຄຸນນະພາບສູງມີລົດຊາດ tart ເລັກນ້ອຍທີ່ສະກັດກັ້ນລົດຊາດ. ທ້ອງເຕັມທີ່ບວກກັບຄວາມຮັບຮູ້ຂອງລົດຊາດທີ່ອ່ອນເພຍເລັກນ້ອຍຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນອາຫານ. ຊາຂຽວຍັງຊ່ວຍກໍາຈັດອາການໃຄ່ບວມແລະກະຕຸ້ນການເຊື່ອມຕໍ່ neuromuscular, ສະນັ້ນຈອກຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ.

Grapefruit

ມັນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຄາບອາຫານທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນເປັນເວລາດົນນານ, ແຕ່ດຽວນີ້ມີຫຼັກຖານທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທາງບວກຂອງ ໝາກ ໄມ້ນີ້ຕໍ່ລະດັບ insulin ໃນຮ່າງກາຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ການບໍລິໂພກປົກກະຕິຂອງມັນສາມາດຫຼຸດລົງນ້ໍາຫນັກຂອງບຸກຄົນໄດ້ 2 ກິໂລພາຍໃນ 2 ອາທິດໂດຍສະເລ່ຍ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ 150 g ຕໍ່ມື້ຫຼືດື່ມນ້ໍາທີ່ບີບຈາກມັນ. ຜົນກະທົບຂອງ ໝາກ ອະງຸ່ນຕໍ່ຮ່າງກາຍແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນຫຼຸດລົງລະດັບ insulin. ໝາກ ອະງຸ່ນສອງສາມເມັດຫຼັງຈາກອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ glucose ແລະ insulin "ຄວບຄຸມ", ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວແລະເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ກົນລະຍຸດງ່າຍໆນີ້ສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ນີ້ຍັງປະກອບມີຫມາກນາວທັງຫມົດ: pomelo, ສີສົ້ມ, tangerine. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກນາວເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດ.

ຫມາກນັດ

ເຊື່ອກັນວ່າໝາກນັດມີເອນໄຊທີ່ເປັນເອກະລັກ, bromelain, ເຊິ່ງທໍາລາຍ lipids ສະລັບສັບຊ້ອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, enzyme ນີ້ມີພຽງແຕ່ກິດຈະກໍາ proteolytic, ie, ມັນ breaks ລົງໂປຣຕີນສະເພາະ. ນີ້ນໍາໄປສູ່ການສະຫລຸບທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ: bromelain ບໍ່ມີຜົນຕໍ່ໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງ, ແລະ enzyme ມະຫັດສະຈັນນີ້ບໍ່ສາມາດຟື້ນຟູຄວາມກະທັດຮັດໃນອະດີດຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກິດຈະກໍາ enzymatic ຂອງຫມາກນັດມີເວລາດົນນານ, ແລະມັນມີຜົນກະທົບທີ່ດີຫຼາຍຕໍ່ອາຫານຍ່ອຍ. Bromelain ແມ່ນດີໂດຍສະເພາະໃນການຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານຂອງປາ, ຊີ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ແລະ legumes. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກນັດມີຄວາມສາມາດໃນການດັບຄວາມອຶດຫິວ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນຫມາກນັດໃນທ້ອງຫວ່າງ - ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ gastritis, ແລະທ່ານຄວນລະເວັ້ນການກິນຫມາກນັດຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບາດແຜຫຼືເປັນກົດສູງຂອງນ້ໍາກະເພາະ. ຫຼັງຈາກກິນຫມາກໄມ້ນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລ້າງປາກຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາ, ເພາະວ່າອາຊິດທີ່ມີຢູ່ໃນມັນກິນໄປໃນ enamel ຂອງແຂ້ວ.

ເຄື່ອງເທດ

Chicory, ຂີງ, ແລະໄຄ. ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງບ່ວງກາເຟຂອງໄຄນາມອນທີ່ກິນກັບອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ການດູດຊຶມນໍ້າຕານຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະຫຼຸດລົງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ມັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ແທນ້ໍາຕານ, ຍ້ອນວ່າມັນມີລົດຊາດຫວານທໍາມະຊາດ.

Celery

ເປັນຫຍັງ: ບາງທີຜັກທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາສຸດ, 100 g ຂອງ celery ກ້ານໃບມີປະມານ 8 kcal, ຮາກປະມານ 20, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າປະລິມານແຄລໍລີ່ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມແນວພັນ, ທຸກໆປະເພດຂອງຜັກສະຫຼັດນີ້ແມ່ນດີເລີດໃນການເອົານ້ໍາອອກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, celery ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຂອງຊຸມຊົນອາຫານທີ່ຍາວນານ; ແກງແລະສະຫຼັດທີ່ເຮັດຈາກມັນຢູ່ເທິງໂຕະສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກືອບທຸກໆມື້. ວິທີການບໍລິໂພກ: ເຖິງກິໂລກຣາມຕໍ່ມື້ກັບອາຫານໃດໆ.

ຜັກທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍທີ່ກິນແຄລໍລີ່ໃນການປຸງແຕ່ງຫຼາຍກ່ວາພວກມັນມີ

ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນມີປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢາກກາຍເປັນກະທັດຮັດ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີເສັ້ນໄຍສູງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະອາຫານ. ການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊະນິດມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບຂະບວນການຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍຂອງ toxins. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ artichokes, ຜັກກາດ, peppers ສີຂຽວ, broccoli, radishes, ຣາວກັບແກະສີຂຽວ, radish ສີດໍາ, ຜັກກາດ savoy, beets ສີແດງ, ແຕງ, carrots, celery, asparagus, kohlrabi, spinach, lettuce ຫົວ, watercress, zucchini, dandelions.

ການບໍລິໂພກຜັກທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງແມ່ນຄວາມລັບທີ່ແທ້ຈິງຂອງຕົວເລກທີ່ດີ. ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງຜັກມີປະສິດຕິຜົນແມ່ນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ metabolism ຍັງຄົງສູງໃນລະຫວ່າງອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ເນື່ອງຈາກຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຍ່ອຍອາຫານຈໍານວນຫລາຍ. ຜັກກາດແມ່ນດີສໍາລັບການອີ່ມຕົວແລະຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່.

ຂີງໃນທຸກຮູບແບບ

ເປັນຫຍັງ: ຮາກຂີງທີ່ເຜົາຜານຊ່ວຍປັບປຸງພູມຕ້ານທານ, ປ້ອງກັນການອັກເສບໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ແລະປັບປຸງ peristalsis. ມັນຍັງ "ເຮັດໃຫ້ຕາຕົກໃຈ" ຢ່າງແທ້ຈິງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະເພີດເພີນກັບເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ມີເຄື່ອງປຸງຂີງຫຼາຍ. ມັນເປັນເຄື່ອງເທດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍ, ແຕ່ບໍ່ດີໃນການປັບປຸງລົດຊາດແບບດັ້ງເດີມ. ແຕ່ຂີງບໍ່ໄດ້ເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ສະນັ້ນມັນບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະກິນມັນກັບອາຫານປົກກະຕິ.