Turinys
show
Ingredientai
- 4 Šaldytas Aliaskos pollock "Fischletten"
- 20 g Sviestas
- 1 šaukštas Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus
- 1 žiupsnelis Druska
- 1 žiupsnelis Juodieji pipirai iš malūno
- 1 mažas Ketvirčiais supjaustytas svogūnas
- 7 mažas Bulvės
- 1 Arbatinis šaukštelis (lygis) Kmynų sėkla
- 1 kl. krūva Kapotų petražolių
instrukcijos
- Kruopščiai nuvalykite bulves ir virkite su kmynais 20 minučių.
- Per tą laiką keptuvėje ištirpinkite sviestą su aliejumi, šiek tiek pagardinkite pipirais ir druska, apkepkite žuvies salotas apie 5 minutes ant silpnos ugnies; tada apverskite ir tarp jų įdėkite ketvirčiais pjaustytą svogūną (tai neleis kepiniui per daug paruduoti ir bus skanus); 2-ąją pusę apkepkite dar 5 minutes.
- Bulves nupilkite, nulupkite ir sutepkite iš keptuvės nuvalytu sviestu, tada pabarstykite kapotomis petražolėmis ir patiekite su kepta žuvimi.
- Valgykite su šviežiomis žaliomis salotomis arba gerai sumaišytomis daržovėmis.
- 5 pastaba: mums patinka šios šaldytos žuvies salotos, nes jos yra tokios plonos, plonos apkepėlės, o apačioje esanti žuvis išlieka nuostabiai sultinga, o jų forma itin tinka kepti. Šiuos skanius dalykus gaunu bof.ost ir visada turiu sandėlyje.
Mityba
Porcijos: 100gKalorijos: 402kcalAngliavandeniai: 4.6gBaltymas: 1.7gRiebalai: 42.5g