John Myers
Šie 10 maisto produktų ilgą laiką suteiks sotumo
Mažai kalorijų ir daug skaidulų turintys produktai apsaugo nuo staigaus potraukio, taip pat padeda numesti svorio. Šie dešimt maisto produktų yra idealūs:
- Avižiniai dribsniai yra geras energijos šaltinis, ypač ryte. Šaukštą įmaišykite į savo muslią arba šaltomis dienomis išvirkite skanią košę.
- Chia sėklas taip pat puikiai tinka maišyti su jausliu ar kokteiliu. Maži grūdeliai yra pilni sveikų maistinių medžiagų ir išsipučia skrandyje. Taip ilgiau jausitės sotūs. Čia pakanka pridėti arbatinį šaukštelį.
- Linų sėklos taip pat turi brinkimo savybių. Sėklas taip pat galite dėti į salotas ir dėti beveik į bet kokį patiekalą. Į sriubą pabarstykite linų sėmenų, pvz., B. arba įmaišykite sėklas į makaronų padažą.
- Avokaduose yra sveikų riebalų ir vitaminų. Nesotieji riebalai taip pat užtikrina ilgalaikį sotumą. Pusę avokado apdorokite savo kokteilyje arba pasigaminkite gardžią gvakamolę kaip garnyrą.
- Vanduo užpildo skrandį ir leidžia jaustis sotiems. Tačiau nebūtinai turite gerti vandenį iš čiaupo. Vaisiai ir daržovės, kurių sudėtyje yra vandens, turi tokį patį poveikį. Pavyzdžiui, melionai, braškės, ananasai, agurkai ar ridikai.
- Riešutuose yra daug skaidulų ir jie taip pat yra naudingi cholesterolio kiekiui. Retkarčiais užkąskite saują, o ne pasiėmę maišelio traškučių.
- Obuolys ar bananas yra ypač gerai, kai mažasis medžiotojas praneša apie kelionę. Ar tikrai žinote, kokios sveikos yra baltos bananų juostelės?
- Kartūs vaisiai, tokie kaip citrina ar greipfrutas, mažina apetitą. Užkandžiui šaukštu greipfruto arba į vandenį įpilkite citrinos.
- Mėta taip pat gali būti naudojama kaip apetitą slopinanti priemonė. Ant palangės galite užsiauginti šviežių mėtų. Į arbatą ar vandenį įdėkite vieną ar du šviežius lapus. Įdėkite lapus į delną ir sumuškite juos kita ranka. Tokiu būdu aromatinės medžiagos vystosi dar geriau.
- Ankštinės daržovės sodina jus ypač ilgam. Todėl įtraukite pupeles, žirnius, kukurūzus ir kt. dažniau kaip garnyrą savo racione.
