Emma Miller
Kontrastinis dušas stiprina imuninę sistemą ir yra puikus būdas nudžiuginti.
Kontrastinis dušas – grūdinimo būdas, kai kaitaliojama karštu (40-45 laipsnių) ir šaltu (15-20 laipsnių) vandeniu. Ši procedūra priskiriama stebuklingoms savybėms ir pastebimai žalai sveikatai. Jei laikysitės taisyklių, kontrastinis dušas tikrai atneš naudos.
Kontrastinis dušas: privalumai ir kontraindikacijos
Kontrastinis dušas puikiai grūdina mūsų organizmą, todėl nebijosime peršalimo ir skersvėjų. Grūdinimasis – štai ko trūksta šiuolaikiniam „buto“ žmogui. Yra ir kitų naudingų procedūros savybių:
- gerina kraujotaką ir stiprina kraujagysles;
- atnaujina viršutinį odos sluoksnį;
- padidina atsparumą stresui;
- padidina endorfino ir noradrenalino gamybą, daro mus laimingesnius;
- Padeda mus nudžiuginti.
Procedūra gali pakenkti žmonėms, sergantiems aukšta temperatūra ir ūmiomis kvėpavimo takų infekcijomis, širdies ir kraujagyslių ligomis, cistitu, inkstų ligomis. Menstruacijų ir nėštumo metu neturėtumėte mėgti kontrastinių dušų moterims.
Kas turėtų maudytis kontrastiniu dušu?
Kontrastinis dušas rekomenduojamas tiems, kurie sunkiai atsibunda ryte, nes ši procedūra yra puiki ir atgaivina. Vakare galite nusiprausti po dušu, jei jums reikia šiek tiek atkuriamojo miego. Kad nauda sveikatai būtų nuolatinė, rekomenduojama reguliariai maudytis kontrastiniu dušu. Pradėkite nuo trumpo penkių minučių dušo porą kartų per savaitę ir palaipsniui didinkite plovimo dažnumą.
Kaip tinkamai nusiprausti kontrastiniu dušu
- Pradėkite nuo karšto vandens ir baigkite šaltu vandeniu. Pradžioje turėtumėte tik po dušu kojas. Kaitaliokite karštą ir šaltą vandenį. Karštas vanduo plečia kraujagysles, o šaltas – siaurina. Po karštu vandeniu pabūkite 1.5 minutės, o po šaltu – 40 sekundžių.
- Pakaitomis nukreipkite rankas, pilvą, nugarą ir pečius po srove.
- Neplaukite galvos šaltu vandeniu. Tai gali padidinti jūsų kraujospūdį.
- Paimkite kontrastinį dušą 5-7 minutes. Po dušo gerai patrinkite kūną kilpiniu rankšluosčiu.
