John Myers
Tai gavėnia! Iki Velykų turite atsisveikinti su senais nesveikais įpročiais ir atkurti savo kūną. Mes jums pasakysime, kaip tai padaryti.
Lieknas ir sveikas per pasninką
Per gavėnią daug nereikia. Nes šiomis dienomis ar savaitėmis per dieną leidžiama suvartoti tik minimalų kalorijų kiekį. Sultys, arbatos ir sultinys yra pagrindiniai meniu elementai. Tarp jų yra daug mineralinio vandens ir žolelių arbatos. Organizmas negauna nei riebalų, nei baltymų, kurie yra lengvai virškinami ir metabolizuojami.
Skystas maistas aprūpina visus reikalingus vitaminus ir mineralus, kurie nusausina, stiprina jungiamąjį audinį ir užtikrina, kad galėtumėte gyventi kaip įprasta. Nes sveikų žmonių organizmas turi pakankamai atsargų, kad energijos užtektų kelioms dienoms nepaisant smarkiai sumažėjusio suvartojamų kalorijų kiekio. Skystame maiste gyvybiškai svarbių medžiagų pakanka, kad organizmo funkcijos veiktų kaip įprasta. Dėl didelio skysčio kiekio žarnynas ir inkstai išskiria maisto likutinių komponentų perteklių, todėl organizmas apsivalo iš vidaus. Alkio jausmas kyla retai. To priežastis – lėtas gėrimas. Gavėnios metu vaisių ir daržovių sultys skiedžiamos mineraliniu vandeniu santykiu 50:50, o po to supilamos kaip sriuba. Prisotinimo efektas yra daug didesnis nei vartojant įprastą greitą gėrimą, nes šaukštu skatinamas seilėtekis, suaktyvėja virškinimo liaukos ir taip užtikrinama, kad maistinės medžiagos būtų panaudotos geriausiu įmanomu būdu.
Gydomasis badavimas prasideda nuo dviejų dienų palengvėjimo, kad kūnas būtų paruoštas. Geriausias laikas pradėti yra šeštadienis. Tada ateina tikrasis penkių dienų badavimas, per kurį negalima valgyti nieko kieto. Tačiau jie sugeria daug skysčių: nesaldintų arbatų, atskiestų vaisių ir daržovių sulčių, daržovių sultinio. Kaip nepatyrusiam greitkeliui, šių penkių dienų kol kas užtenka. Jei po kelių mėnesių vėl nuspręsite pasninkauti, galite pasninkauti iki dešimties dienų. Po gėrimo dienų seka dvi kaupimosi dienos, per kurias pamažu organizmas vėl pripratinamas prie kieto maisto. Pradedama nuo obuolių ir daržovių sriubos.
Kaip alternatyvą klasikiniam sulčių badavimui pradedantieji gali išbandyti silpnesnę versiją – vaisių ir daržovių dietą (žr. žemiau). Čia taip pat pradedate nuo dviejų pagalbos dienų ir baigiate kaupimo dienomis. Skirtumas: leidžiamas ne tik skystas maistas, bet ir vaisiai bei daržovės. Cigaretės, kava, gaivieji gėrimai ir saldumynai yra tabu. Norint palaikyti valymą, žarnyną reikia reguliariai ištuštinti Glauberio druska (vaistinėje). Tokiu būdu pašalindami toksinus ir atliekas išvengsite alkio jausmo ir tokių nusiskundimų kaip galvos ir kūno skausmai. Joga, plaukimas ar kitos lengvos sporto šakos turėtų būti kartu su gydymu, nes jos švelniai skatina kraujotaką.
Badavimas pradedantiesiems
Toks griežtas terapinis badavimo gydymas gali būti gana bauginantis. Ypač jei neturite badavimo patirties, ne visada išdrįstate išbandyti originalą. Visiems, kurie vis dar norėtų tai išbandyti visiškai neatsisakydami kieto maisto, rekomenduojame vaisių ir daržovių režimą. Čia irgi organizmas pasisavina tik nedidelį kiekį kalorijų, o vietoj to pasisavina daug vitaminų ir daugiausia šarminio maisto, kuris skatina žarnyno veiklą. Pasninko laikotarpiu taip pat yra skysčių – žolelių arbatos, imbiero vandens ir vandens.
