John Myers
Turinys
show
Raminanti arbata: vidinės ramybės receptas
Melisa yra viena iš žolelių, kurias galite užpilti kaip raminančią arbatą. Vaistažolė naudojama natūropatijoje nuo streso ir teigiama, kad ji gerina miegą. Jei planuojate vartoti ilgiau nei dvi savaites, prieš tai būtinai pasitarkite su gydytoju. Paruošimas yra labai paprastas:
- Svarbu: dėl tyrimų stokos Europos vaistų agentūra nėščiosioms ir krūtimi maitinančioms moterims pataria nevartoti melisos. Sąveika su kitais vaistais nežinoma.
- Raminamai arbatai užplikykite du arbatinius šaukštelius džiovintų melisos lapelių arba tris ar keturis šviežius su 250 ml karšto vandens.
- Įsitikinkite, kad vanduo neužvirs. Ideali temperatūra yra apie 80 ° C. Kai užvirs, leiskite atvėsti keletą minučių. Taip išsaugomi augalo eteriniai aliejai.
- Leiskite arbatai stovėti dešimt minučių, tada nuimkite melisos lapelius.
- Jei norite visam laikui sustiprinti nervų sistemą, turėtumėte išgerti tris puodelius per dieną. Skirkite laiko savo mažam „arbatos ritualui“ ir pasiruoškite atsipalaiduoti, pavyzdžiui, klausydamiesi podcast'o ar garso knygos.
Kaip alternatyva levandų arbata
Jei netoleruojate melisos, natūrali medicina siūlo kitų raminamųjų arbatų. Teigiama, kad levandų žiedai, kaip ir melisos lapai, padeda atsipalaiduoti ir gerina miego kokybę.
- Pirmiausia užvirinkite vandenį ir palikite kelias minutes atvėsti.
- Į puodelį įpilkite arbatinį šaukštelį džiovintų levandų žiedų arba du šviežius. Supilkite karštą vandenį ir palikite arbatą dešimt minučių.
- Taip pat tris kartus per dieną gerkite levandų arbatą.
Nusiraminimui naudokite jonažolę
Jonažolė yra universali žolė, naudojama natūralioje medicinoje, bet taip pat naudojama kaip tradicinių vaistų sudedamoji dalis. Teigiama, kad jis padeda nuotaikų kaitai ir depresijai, kovoja su nerimu ir skatina sveiką miegą.
- Svarbu: nevartokite jonažolių, jei vartojate antidepresantus ar kontraceptines tabletes. Buvo nustatyta sąveika, kuri sustabdė tablečių poveikį ir padidino antidepresantų poveikį. Jei vartojate kitus receptinius vaistus, būtinai pasitarkite su gydytoju!
- Puodeliui arbatos reikia dviejų arbatinių šaukštelių džiovintų arba dviejų trijų šviežių jonažolių lapelių.
- Užpilkite juos karštu vandeniu ir palikite arbatą minučių.
- Du kartus per dieną gerkite puodelį raminančios arbatos.
