Crystal Nelson
Mineralas yra tikras universalus produktas: jis mažina PMS, stiprina kaulus ir gali užkirsti kelią vėžiui. Skaitykite čia, ką dar reikia žinoti apie kalcį.
Daugelis moterų prieš menstruacijas kenčia nuo priešmenstruacinio sindromo (PMS): dirglumo, nuotaikų kaitos, vandens susilaikymo ar nemigos. Pagaliau atsirado pagalba: gydytojai išsiaiškino, kad simptomai yra susiję su kalcio kiekiu. Kuo jis mažesnis, tuo stipresni PMS simptomai.
Kalcis skatina nervų ląsteles
Smegenims taip pat reikia kalcio. Jei mūsų kraujyje jo nepakanka, imame nervintis, nerimauti arba sprogstame nuo menkiausios provokacijos. Moterims, kurioms tenka dviguba šeimos ir darbo našta, reikia ypač daug kalcio. Nes streso hormonai yra vieni blogiausių kalcio vagių.
Osteoporozės rizika didėja su menopauze
Kalcis ypač svarbus kaulų apykaitai. Sveikuose kauluose nuolat kaupiasi naujas kaulinis audinys, o senas kaulas suyra. Abu procesai subalansuoja vienas kitą. Menopauzės metu ši pusiausvyra sutrinka: kaulų retėjimas didėja, nes trūksta estrogenų. Hormonas skatina kalcio pasisavinimą kauluose. Jei šios paramos trūksta, organizmui reikia daugiau kalcio. Priešingu atveju atsiras osteoporozė, kuria daugiausia serga moterys. Remiantis naujausia informacija, Vokietijoje nukentėjo 7.8 mln. moterų – ši tendencija auga. Šiuo metu Pasaulio sveikatos organizacija osteoporozę įtraukė į geriausių ligų dešimtuką. Kadangi kaulų masės sumažėjimas padidina lūžių riziką, o tai gali turėti gyvybei pavojingų pasekmių.
Prevencija stiprina kaulinę medžiagą
Optimali osteoporozės profilaktika remiasi trimis ramsčiais: dieta, mankšta ir kalciu. Pagrindinės kaulus stiprinančios dietos taisyklės: daug pieno, pilno grūdo produktų, vaisių ir žalių daržovių. Kad kalcis iš tikrųjų patektų į kaulus, vitaminas D reikalingas kaip pagalbinė priemonė. Vien dietos paprastai nepakanka, kad būtų pakankamai kalcio (1200 mg per dieną). Vitamino D taip pat retai galima gauti pakankamais kiekiais (800 TV). Jei norite būti saugūs, vaistinėje galite įsigyti kombinuotą preparatą.
