Ēdiet gaļu katru dienu: sekas jūsu ķermenim

Pat ja tas garšo garšīgi, jums vajadzētu atturēties no gaļas ēšanas katru dienu. Pārmērīgs patēriņš var izraisīt veselības problēmas. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kādas sekas jums var atstāt ikdienas gaļas patēriņš.

Lūk, kas notiek, ja katru dienu ēdat gaļu

Kopumā apzinātai gaļas patēriņam mērenībā nav nekā slikta. Tomēr, ja iespējams, vajadzētu izvairīties no gaļas ēšanas katru dienu, lai nekaitētu savai veselībai.

• Jo īpaši tā dēvētā sarkanā gaļa tiek uzskatīta par problemātisku veselībai.
• Tas ietver liellopu un cūkgaļu, kā arī jēra gaļu un medījumu.
• Sarkanā gaļa var veicināt resnās zarnas vēža, diabēta un sirds un asinsvadu slimību attīstību.
• Saskaņā ar Hārvarda pētījums no 2012. gada risks nomirt no pārmērīga gaļas patēriņa ir par labiem 20 procentiem lielāks nekā cilvēkiem, kuri ēd mazāk gaļas.
• Pastāvīgs gaļas patēriņš izraisa zarnu mikrobiomu, kas ir miljoniem baktēriju kopums, kļūst nelīdzsvarots un agresīvākas baktērijas vairojas. Tie var izraisīt iekaisumu un, sliktākajā gadījumā, izraisīt resnās zarnas vēzi.

Kā samazināt gaļas patēriņu

Ieteicams samazināt gaļas patēriņu ne tikai veselības, bet arī vides interesēs. Tas ne vienmēr darbojas uzreiz.

• Dodiet sev pietiekami daudz laika, lai mainītu savu diētu. Soli pa solim samaziniet gaļas patēriņu, piemēram, iestatot ierobežojumu, cik bieži vēlaties ēst gaļu nedēļā. Sākumā neuzstādiet pārāk augstus mērķus.
• Pastāstiet draugiem un paziņām par savu plānu ēst mazāk gaļas. Tas rada lielāku apņemšanos.
• Tagad ir daudz gardu gaļas alternatīvu, kas tiek gatavotas no piena vai augu bāzes. Dodiet šiem produktiem iespēju un izmēģiniet tos.
• Sarežģītās situācijās atcerieties savu sākotnējo motivāciju. Piemēram, padomājiet par savu veselību vai personīgo ieguldījumu klimata aizsardzībā.
• Piesaistiet citus cilvēkus. Ja jūs un vairāki cilvēki tiecas ēst mazāk gaļas, jūs varat motivēt un atbalstīt viens otru.