John Myers
Čia sēklas tiek uzskatītas par veselīgu superēdienu. Šajā rakstā jūs uzzināsiet, vai mazie un neuzkrītošie graudi jūsu uzturam piešķir papildu stimulu veselības ziņā.
Čia sēklas: mazas, bet spēcīgas
Mazajās čia sēklās ir viss. Tagad mēs jums paskaidrosim, kas tieši tajās ir.
- Čia sēklas nodrošina jūsu ķermeni ar dažādām veselīgām uzturvielām, piemēram, augstas kvalitātes olbaltumvielām, vitamīniem, minerālvielām, mikroelementiem, antioksidantiem, omega-3 taukskābēm un šķiedrvielām.
- Graudi satur 16 gramus olbaltumvielu uz 100 gramiem, kas ir svarīgi muskuļu veidošanai. Dzelzs saturs čia sēklās ir augstāks nekā spinātos.
- Minerālvielu ziņā čia sēklas ir iespaidīgas, piemēram, tās satur piecas reizes vairāk kalcija nekā piens un divpadsmit reizes vairāk magnija nekā brokoļi.
- Mazie graudi ir daudz priekšā arī diētisko šķiedrvielu jomā. Viņi atved vairāk nekā rupjmaizi. Šīs vielas ne tikai iedarbina zarnas, bet arī nodrošina ilgstošu sāta sajūtu.
- Daudzie čia sēklās esošie antioksidanti aizsargā šūnas kā radikāļu iznīcinātājus. Vitamīni A, B1-B3 un E atbalsta vielmaiņas procesus organismā un imūnsistēmu.
- Ja jums nepatīk zivis, jūs varat arī nodrošināt savu ķermeni ar veselīgajām, garās ķēdes omega-3 taukskābēm no mazajām sēkliņām.
- Čia sēklām ir asinis šķidrinoša un asinsspiedienu pazeminoša iedarbība. Lai gan tas ir veselīgi, tas jāņem vērā, ja lietojat atbilstošus medikamentus vai gatavojaties veikt operāciju. Šādā gadījumā pirms tam kādu laiku vajadzētu atturēties no mazo graudiņu baudīšanas.
