Bella Adams
Labāk par jebkuru diētu: atbrīvojieties par dažiem kilogramiem, izmantojot mūsu Detox plānu – piepildieties ar jaunu enerģiju un jūtieties laimīgi!
Vai tiešām mūsu ķermenī ir inde?
Daži saka: Jā, ir skābes un toksīni, ar kuriem organisms vairs nespēj tikt galā. Pārējie pilnībā noraida terminu toksīni vai atkritumi saistībā ar mūsu vielmaiņu. Vienalga, kuram gan ir taisnība ekspertu strīdā – paņemt pauzi der visiem. Īpaši pēc greznām brīvdienām ar daudz tauku un alkohola mēs alkstam atvieglojumu un atvieglojumu – arī ātri un veselīgi atbrīvoties no pārlieku lielajām mārciņām.
Tāpēc ideāls laiks mūsu Detox kūrei:
Vienu nedēļu mēs noteicām kursu jaunam ķermenim, sākot ar smūtijiem, zupām un salātiem. Tiek atvieglota visa vielmaiņa, jūs zaudējat svaru, iegūstat jaunu enerģiju un vienkārši jūtaties labāk. To nodrošina daudzveidīgs augu izcelsmes uzturs ar daudziem šūnas aizsargājošiem antioksidantiem un mazkaloriju patēriņš.
Ilgi pārtraukumi starp ēdienreizēm atbalsta procesu: ja vielmaiņa nav pastāvīgi noslogota ar gremošanas uzdevumiem, tas var vairāk enerģijas veltīt šūnu atjaunošanai. No tā labumu gūst viss organisms.
Detox veselībai
Molekulārbiologs prof. Frenks Madeo no Grācas universitātes ir nonācis pie interesantiem pētījumu rezultātiem. Viņš ir izpētījis, kas notiek šūnā detoksikācijas laikā. Kad šūna izjūt pārtikas trūkumu, tā sāk meklēt alternatīvus enerģijas avotus. Pēc tam tas apstrādā "šūnu atliekas", kas uzkrājušās ap šūnu. Tas galvenokārt ir salipuši vai oksidēti proteīni vai tauki. Šo procesu sauc par autofagiju (aptuveni: “pašpatēriņš”). Tas ir klasisks attīrīšanas process, kas var palēnināt novecošanos un aizsargāt pret vēzi. Pašlaik Madeo vada pētījumu par periodiskas badošanās ietekmi (vienu dienu gavējiet, nākamajā ēdiet visu, ko vēlaties).
Viņa padoms: "ēdiet īsāk".
Parasti mēs ēdam no aptuveni 7:10 (brokastis) līdz 15:. (pēdējā uzkoda vai dzēriens), stundu ilgums. Mums vajadzētu saīsināt šo laiku līdz ne vairāk kā desmit stundām (lielākā iespējamā starpība starp pēdējo ēdienreizi vakarā un brokastīm nākamajā dienā). Tādā veidā mēs gulējam labāk un vieglāk zaudējam svaru.
Detox ir labs mums!
Detox patiesībā ir tikai jauns kolektīvais termins mūsdienu badošanai. Visās kultūrās vienmēr ir bijušas kulinārijas atturības fāzes, kas regulāri atkārtojas. Kristieši zina Lieldienu gavēni, bet musulmaņi - Ramadānu. Detox tendence ir integrējusi badošanos dzīvesveidā. Vai ar ticību, vai tikai tāpēc, ka: Detox ir labs mums! Tomēr mums nav jātērē daudz naudas – piemēram, modernām, dārgām sulām. Galu galā tā ir greznība par (augstu) cenu: iepriekš sagatavoti detox dzērieni kā ārstniecības līdzekļi maksā no 30 līdz 60 eiro dienā, par ko stilīgi iepakotas augļu un dārzeņu sulas tiek piegādātas tieši uz māju.
Labāk un lētāk: pats apstrādājiet dārzeņus un augļus, pat dažreiz siltā zupā. Tad jums ir vieglāk turpināt darbu (īpaši ziemā!), jūs ietaupāt daudz naudas un jūsu šķīvī ir patiešām svaigas lietas.
Sārma diēta – priekš kam?
Sārmains uzturs ir īpaši svarīgs detoksikācijas kūres laikā. Normālas pārtikas izvēles dēļ stress, drudžaina ēšana un pārēšanās var izraisīt hronisku organisma pārskābināšanu. Tas savukārt ir cēlonis daudzām sūdzībām – piemēram, nogurumam, zarnu un ādas problēmām, reimatismam un alerģijām. Parasti mūsu detoksikācijas orgāni (skatīt zemāk) var izvadīt liekās skābes. Taču mūsu pašreizējā dzīvesveidā bieži vien pārņem skābi veidojošie faktori, un līdzsvars tiek izjaukts. Skābes veidojošie faktori ietver visu dzīvnieku izcelsmes pārtiku. Cukurs, kafija, alkohols un visa veida stress arī veido skābi. No otras puses, sārmināšana ir praktiski visa augu pārtika. Īpaši dārzeņi, garšaugi, salāti, gatavi augļi, auksti spiestas dabīgās eļļas, ūdens un zāļu tējas. Papildināšanai ir rieksti, pākšaugi un graudi.
Padoms jūsu detoksikācijas kūrei
Aknas
Kopā ar žultspūsli tas ir centrālais detoksikācijas orgāns. Ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu metabolisms notiek aknās. Tas regulē pH vērtību asinīs. Parasti tas ir ārkārtīgi spējīgs atjaunoties, bet, ja tas ir hroniski pārslogots (piemēram, pārāk daudz gaļas, alkohola, kafijas, aptaukošanās un stresa), var rasties alerģijas, reimatisms un citas autoimūnas slimības.
Lūk, kā palīdzēt aknām: ikdienas aknu ietīšana Detox nedēļas laikā glaimo šim strādīgajam orgānam. Novietojiet mitru, siltu drānu uz aknām (zem labajām ribām). Uzlieciet virsū karstā ūdens pudeli, aptiniet visu ar sausu drānu un atpūtieties 15 minūtes. Vislabāk to darīt pusdienlaikā vai pirms gulētiešanas.
Zarnas
Apbrīnojami, bet zarnas ir mūsu ķermeņa lielākā kontakta zona ar ārpasauli (pārtikas veidā). Tam ir jānošķir “labais un sliktais”, tas novirza pārtiku šūnās un izved no ķermeņa visu nederīgo un kaitīgo. Ja zarnu darbība ir traucēta vai novājināta, cieš visa imūnsistēma.
Tādā veidā jūs palīdzat zarnām: tai patīk pārtraukumi no ēšanas, kad ir brīvs laiks. Turklāt: māls ar savu mikrosmalko struktūru saista nevēlamās vielas un palīdz tās izvadīt (ņemts no rīta ūdenī izšķīdinātu).
Nieres
Nieres izvada no asinīm visu, kas tur neietilpst, piemēram, lieko ūdeni, toksīnus un skābes atlikumus. Atsevišķas skābes (piemēram, urīnskābi), kas veidojas, sagremojot dzīvnieku pārtiku, no organisma var izvadīt tikai dvīņu orgāni.
Tādā veidā jūs palīdzat nierēm: tās vienmēr ir jāizskalo ar pietiekamu daudzumu tīra ūdens, lai tās darbotos optimāli. Tāpēc, īpaši detoksikācijas fāzē, dzeriet daudz negāzēta ūdens. Vēlams 3 litri dienā.
Plaušas
Ja jūs to zinātu: jūs arī izvadāt skābes caur plaušām. Patiesībā oglekļa dioksīda izelpošana ir ātrākais veids, kā atbrīvoties no skābēm. Bet tas darbojas tikai ar tiem, kas veidojas no augu barības.
Šādi jūs palīdzat savām plaušām: vingrojiet svaigā gaisā, dziļi ieelpojot un izelpojot, laiku pa laikam palielinot ātrumu.
Āda
Detoksikācija notiek arī caur ādu. Ikviens, kurš laiku pa laikam cieš no pūtītēm, var to apstiprināt. Taču tas jau ir ārkārtas risinājums organismam, kad pārējie orgāni ir pārslogoti.
Tādā veidā jūs palīdzat ādai: Detox nedēļas laikā nerūpējieties par ādu pārāk daudz. Ideālas ir otu masāžas ar dabīgiem sariem vai ājurvēdas zīda cimdu, lai stimulētu vielmaiņu ādā. Ādas detoksikāciju un atjaunošanos atbalsta arī pīlingi (bet bez videi kaitīgām mikrosfērām, bet ar dabīgām abrazīvām daļiņām) un attīrošās maskas.
