Kristen Cook
Attīrīt un detoksicēt organismu no iekšpuses – tāds ir detoksikācijas kūres mērķis. Bet kā darbojas badošanās koncepcija un cik tā ir efektīva?
Tā sauktais “detoksīns”, angļu valodas termins attīrīšanas kūrei, ir bijis modē gadiem ilgi. Tiek reklamēti īpaši pulveri un tējas ar solījumu dažu dienu laikā atbrīvot organismu no kaitīgām vielām – detoksicēt. Bet detox kūrei nav nepieciešami īpaši produkti. Tā vietā uzturs tiek mainīts tā, lai tiktu regulēti vielmaiņas procesi organismā.
Kas ir detoksikācijas līdzeklis?
Detox kūre ir medicīniska koncepcija, kuras pamatā ir ideja, ka neveselīgs uzturs un dzīvesveids izraisa vielmaiņas procesu nelīdzsvarotību. Rezultātā tā sauktie “sārņi” – vielmaiņas atkritumi – vairs netiktu pareizi sadalīti un uzkrāties audos.
Pārmaiņām uzturā vajadzētu atbalstīt ķermeņa dabiskos detoksikācijas procesus un tādējādi izvadīt no organisma vielmaiņas atkritumus. Detoksikācijas kūres laikā īpaši jātīra zarnas.
Tādā veidā ir jāatvieglo ar uzturu saistītas sūdzības, piemēram:
- gremošanas problēmas
- galvassāpes
- nogurums
- koncentrācijas problēmas
- miega traucējumi
- uzņēmība pret infekciju
Ķermeņa un zarnu attīrīšana – kā tieši šī zāle darbojas?
Ir dažādi detoksikācijas kūres veidi: badošanās kūres, Kneipa kūres un it īpaši zarnu kūres kā daļa no zarnu attīrīšanas ir paredzētas organisma attīrīšanai un vielmaiņas aktivizēšanai. Tas ir jāpanāk, izvairoties no dažiem pārtikas produktiem, kas veicina izšķērdēšanu.
Ārstēšanās laikā jūs ēdat augu izcelsmes pārtiku, kas nodrošina daudz šķiedrvielu, kas veicina gremošanu. Tie ietver maigi termiski apstrādātus dārzeņus un augļus, pilngraudu produktus, riekstus un pākšaugus. Jo īpaši ēdienkartē vajadzētu būt zaļajiem dārzeņiem, jo tie satur rūgtvielas, kas atbalsta aknu detoksikācijas procesu. Savukārt pārstrādātie pārtikas produkti, saldumi, dzīvnieku olbaltumvielas, kofeīnu saturoši dzērieni, alkohols un balto miltu izstrādājumi ir sarkanajā sarakstā. Turklāt katru dienu jāizdzer vismaz divi litri šķidruma.
Papildus diētai regulāras fiziskās aktivitātes ir neatņemama detoksikācijas kūres sastāvdaļa, jo vielmaiņas atkritumi arī jāizvada caur ādu. Dodoties ātrās pastaigās, skriešanā, peldēšanā vai jogā, vajadzētu atbalstīt limfātisko sistēmu un stimulēt gremošanu.
Kādai ietekmei uz ķermeni vajadzētu būt detoksikācijas kūrei?
Organisma detoksikācijai vajadzētu iedarboties ne tikai pret salīdzinoši nekaitīgām sūdzībām, bet arī pret hroniskām slimībām. Tiek uzskatīts, ka neirodermīts, reimatisms un podagra ir saistīti ar vielmaiņas produktiem. Tas šķiet acīmredzami, īpaši podagras gadījumā, jo locītavu iekaisumu izraisa urīnskābes pārpalikums – purīnu sadalīšanās produkts.
Turklāt detoksikācijas kūrei tiek piedēvēta šāda pozitīva ietekme uz veselību:
- ķermeņa reģenerācija
- Orgānu, īpaši nieru, aknu un zarnu, atslodze
- Augstāka veiktspēja
- Labāka miega kvalitāte
- svara zudums
- labklājības pieaugums
Detox kūre – Ilgums: 7 dienas vai 28 dienas
Detox kūres ilgums ir mainīgs un ir atkarīgs no mērķa, uz kuru jūs tiecaties. Ja vēlaties nedaudz atpūsties zarnās pēc kalorijām bagātām dienām, varat veikt vairāku dienu vai vienu nedēļu ilgu ārstēšanu. Pat tie, kas vēlas ātri zaudēt dažas mārciņas, var izvēlēties īsāku laiku. Savukārt četru nedēļu detoksikācijas kūre ir paredzēta, lai palīdzētu atjaunot orgānus.
Pirmajās ārstniecības dienās jums vajadzētu ēst tikai šķidru pārtiku buljona, kokteiļu un tējas veidā. Pēc tam jūs pārejat uz augu diētu.
Detoksikācijas laikā ēdienreižu plāns varētu izskatīties šādi:
- Brokastis: Smūtijs no svaigiem augļiem un dārzeņiem, piemēram, zaļais smūtijs ar spinātiem, avokado, banānu un mango
- Pusdienas: salāti ar riekstiem un āboliem, tvaicēti dārzeņi ar savvaļas rīsiem vai pilngraudu makaroni ar mājās gatavotu bazilika pesto.
- Vakariņas: Dārzeņu zupa ar grauzdētas speltas maizes šķēli
Lai atbrīvotos no vēdera, starp ēdienreizēm jābūt vismaz četrām stundām. Tāpēc jums vajadzētu izvairīties no uzkodām.
