John Myers
Saturs
show
Sastāvdaļas
- 100 g Sasmalcināti zaļumi
- 25 g Saulespuķu sēklas
- 50 g auzu milti
- 1 Ķiploka daiviņa sasmalcināta
- 2 TSP Ātri pagatavojams dārzeņu buljons, bez rauga
- 1 Šalotes
- 1 TSP sāls
- 1 TSP karija pulveris
- 1 ēd.k Garšvielu tomātu pasta
- Daži milti
- Eļļa cepšanai
Instrukcijas
- Katliņā ar sasmalcinātu ķiploku un dārzeņu buljonu liek zaļās speltas, saulespuķu sēklas un auzu pārslas. Piepildiet ar ūdeni tā, lai daudzums būtu tikai nosegts. Uz īsu brīdi uzvāra, noņem no uguns un ļauj ievilkties apm. 10 minūtes. Sīpolu sasmalcina, pievieno "putrai" kopā ar garšvielām un tomātu pastu. Pēc sajaukšanas tai vajadzētu būt ļoti lipīgai. Pievienojiet nedaudz miltu, apmēram 1-2 ēdamkarotes, lai maisījums kļūtu nedaudz stingrāks, un ļaujiet visam nostāvēties vēl 20 minūtes. Pannā sakarsē eļļu. Veido bumbiņas no apm. Pa vienai ēdamkarotei katra maisījuma un ievietojiet tos pannā. Ar lāpstiņu piespiež plakanu un apcep no abām pusēm apm. 10 minūtes. Un tad jūs gatavojat burgeru pēc garšas.
Barošana
Rādīšana: 100gKalorijas: 329kcalOgļhidrāti: 43.4gProteīns: 14.1gTauki: 10.8g
