Zaļā smūtija recepte — trīs gardas alternatīvas

Ir daudz zaļo smūtiju recepšu, taču daudzas galvenokārt ietver eksotiskas sastāvdaļas. Bet ir arī vieglāks un galvenokārt sezonāls veids. Mēs piedāvājam trīs receptes, kurām nav nepieciešams garš iepirkumu saraksts.

Zaļā smūtija recepte no ogām un salātiem

Vasarā laba ideja ir zaļais smūtijs, kas pagatavots no ogām.

• Šim zaļajam smūtijam vajag pusi salātu lapas un 250 gramus ogu pēc izvēles. Tās var būt zemenes, kazenes, jāņogas vai avenes – vai visu to maisījums.
• Pievienojiet 150 līdz 250 mililitrus ūdens atkarībā no tā, cik šķidru vēlaties zaļo smūtiju.
• Visas sastāvdaļas vienkārši nomazgā blenderī un sajauc krēmīgā smūtijā.

Spināti un banāni veselībai

Arī ar šo smūtiju var iztikt bez daudzām eksotiskām sastāvdaļām.

• Viss, kas Jums nepieciešams, ir divi banāni un 125 grami bērnu spinātu. Kas jāņem vērā, ēdot neapstrādātus spinātus, ir izskaidrots citā rakstā. Par šķidrumu kalpo 100 mililitri ūdens.
• Tagad atliek tikai nomazgāt spinātu mazuļus un nomizot banānus. Ievietojiet visas sastāvdaļas blenderī, un pa vidu jums būs veselīga uzkoda.

Green Smoothie – veselīgs uzturs arī rudenī un ziemā

Ir arī veselīgas sastāvdaļas zaļajam smūtijam rudenī un ziemā

• Rudens zaļajam smūtijam izmantojiet divus ābolus vai bumbierus, kurš auglis jums patīk. Zaļajai sastāvdaļai varat izvēlēties starp 125 gramiem jēra salātu vai tādu pašu daudzumu kāpostu. Arī šeit 100 mililitri ūdens ienes nepieciešamo šķidrumu zaļajā smūtijā.
• Ābolus vai bumbierus nomazgājiet un izņemiet serdi un sagrieziet augļus lielos gabaliņos. Tā kā jūs ēdat ādu, mēs parādīsim, kā noņemt pesticīdus no āboliem citā ierakstā. Jēra salātus notīra, kāpostus nomazgā un rupji sakapā
• Tagad visas sastāvdaļas nonāk atpakaļ blenderī un tiek sajauktas krēmīgā zaļā smūtijā.