John Myers
Fitarihan-kevitra: Ny adihevitra momba ny tamenak'atody
Nandritra ny am-polony taona maro, ny tamenak'atody dia lohahevitra resabe eo amin'ny tontolon'ny sakafo. Misy manam-pahaizana milaza fa loharanon-proteinina sy otrikaina ary mineraly mahasalama ny tamenak’atody, fa ny hafa kosa milaza fa be kolesterola izy io ary mety hampitombo ny mety ho aretim-po. Niteraka fisavoritahana teo amin’ny mpanjifa ity adihevitra ity, ka maro no manontany tena raha tokony hampiditra tamenak’atody amin’ny sakafony ve izy ireo na hialana tanteraka.
Sanda ara-tsakafon'ny tamenak'atody: lafiny tsara sy ratsy
Ny tamenak'atody dia loharano manankarena amin'ny otrikaina tena ilaina, anisan'izany ny proteinina, vitamin D ary choline. Misy antioxidants toy ny lutein sy zeaxanthin koa izy ireo, izay afaka miaro ny maso amin'ny fahasimbana. Na izany aza, ny tamenak'atody dia be kolesterola ihany koa, miaraka amin'ny tamenak'atody lehibe iray misy kolesterola eo amin'ny 185 mg, izay mihoatra ny antsasany amin'ny fihinanana isan'andro. Izany dia nahatonga ny manam-pahaizana sasany hampitandrina ny amin'ny fihinanana tamenak'atody be loatra, indrindra ho an'ny olona manana kolesterola ambony na manana aretim-po.
Cholesterol amin'ny tamenak'atody: Inona no tokony ho fantatrao
Ny kôlesterola dia karazana tavy tena ilaina amin'ny fiasan'ny vatana maro. Na izany aza, rehefa avo loatra ny tahan'ny kolesterola ao amin'ny ra, dia mety hitarika amin'ny fivoaran'ny takelaka ao amin'ny lalan-dra, izay mety hampitombo ny mety ho aretim-po. Raha ny kolesterola ao amin'ny tamenak'atody dia noheverina ho mpandray anjara lehibe amin'ny haavon'ny kolesterola ao amin'ny ra, ny fikarohana vao haingana dia nanoro hevitra fa mety tsy ho an'ny rehetra izany. Ny olona sasany dia mora tohina kokoa amin'ny kôlesterôla amin'ny sakafo noho ny hafa, izay midika fa ny tamenak'atody dia mety hisy fiantraikany bebe kokoa amin'ny haavon'ny kôlesterôlany. Na izany aza, ho an'ny ankamaroan'ny olona salama, ny fihinanana tamenak'atody antonony dia tsy azo inoana fa hisy fiantraikany lehibe amin'ny haavon'ny kolesterola.
Fianarana momba ny tamenak'atody sy ny fahasalamana: vokatra mifanohitra
Fanadihadiana maro no nandinika ny fifandraisana misy eo amin'ny tamenak'atody sy ny vokatra ara-pahasalamana, miaraka amin'ny vokatra mifanohitra. Ny fandinihana sasany dia nanoro hevitra fa ny fihinanana tamenak'atody dia mety hampitombo ny mety ho aretim-po sy ny fahatapahan'ny lalan-dra, fa ny hafa kosa tsy nahita fifandraisana lehibe. Toy izany koa, ny fikarohana sasany dia nanoro hevitra fa ny tamenak'atody dia mety mahasoa amin'ny fitantanana lanja, fa ny hafa kosa tsy nahita rohy mazava. Ny vokatra mifanohitra amin'ireo fanadihadiana ireo dia manasongadina ny fahasarotan'ny fifandraisana misy eo amin'ny tamenak'atody sy ny fahasalamana, ary ny filàna fikarohana bebe kokoa amin'io sehatra io.
Tampon'atody sy fahasalaman'ny fo: angano sa zava-misy?
Lohahevitry ny adihevitra be eo amin'ny manam-pahaizana ny fifandraisan'ny tamenak'atody sy ny fahasalaman'ny fo. Na dia nilaza aza ny fanadihadiana sasany fa mety hampitombo ny mety hisian'ny aretim-po ny fihinanana tamenak'atody, ny hafa kosa tsy nahita fifandraisana mazava. Ny fikarohana vao haingana dia nanoro hevitra fa ny kalitao ankapobeny amin'ny sakafo, fa tsy ny fihinanana sakafo tokana, dia singa manan-danja kokoa amin'ny fahasalaman'ny fo. Noho izany, ny olona mihinana sakafo be voankazo, legioma, voamaina manontolo, ary proteinina matavy dia mety ho afaka mampiditra tamenak'atody antonony ao amin'ny sakafony nefa tsy misy fiantraikany lehibe amin'ny fahasalaman'ny fony.
Tampon'atody sy fitantanana lanja: Ny anjara asan'ny proteinina sy ny tavy
Ny tamenak'atody dia loharanon'ny proteinina, izay afaka manampy amin'ny fanentanana ny fahatsapana ho feno sy hampihenana ny fahazotoan-komana. Be tavy koa izy ireo, miaraka amin'ny tamenak'atody lehibe iray misy tavy eo amin'ny 5 grama. Na izany aza, ny karazana tavy amin'ny tamenak'atody dia tsy mahavoky ny ankamaroany, izay heverina ho karazana tavy mahasalama. Ny fandinihana sasany dia nanoro hevitra fa ny fampidirana tamenak'atody antonony ao amin'ny sakafo dia mety mahasoa amin'ny fitantanana lanja, indrindra rehefa miaraka amin'ny sakafo voalanjalanja sy ny fanatanjahan-tena tsy tapaka.
Firy ny tamenak'atody azonao hanina isan-kerinandro?
Ny habetsahan'ny tamenak'atody azon'ny olona iray hohanina isan-kerinandro dia miankina amin'ny lafin-javatra maro, anisan'izany ny sakafony amin'ny ankapobeny, ny tahan'ny kôlesterôla ary ny tantaram-pahasalamany. Ho an'ny olona salama, ny fihinanana tamenak'atody iray isan'andro dia mety tsy hampiakatra be ny tahan'ny kôlesterôla na hampitombo ny mety ho aretim-po. Na izany aza, ny olona manana kolesterola ambony na tantaram-po dia mety mila mametra ny fihinanana tamenak'atody ho latsaky ny telo isan-kerinandro.
Fehiny: Manao safidy tsara momba ny tamenak'atody
Ho fehin-kevitra, ny tamenak'atody dia mety ho fanampin'ny sakafo voalanjalanja, manome loharanon-tsakafo tena ilaina toy ny proteinina, vitaminina ary mineraly. Na dia niteraka ahiahy ho an'ny manam-pahaizana sasany aza ny kolesterola ao amin'ny tamenak'atody, ny fikarohana vao haingana dia nanoro hevitra fa ny habetsahan'ny tamenak'atody antonony dia tsy azo inoana fa hisy fiantraikany betsaka amin'ny haavon'ny kôlesterôla na hampitombo ny mety ho aretim-po ho an'ny ankamaroan'ny olona salama. Amin'ny farany, ny fanalahidin'ny fanaovana safidy tsara momba ny tamenak'atody dia ny fandinihana ny filan'ny fahasalaman'ny tsirairay sy ny fihinanana azy ireo ho anisan'ny sakafo voalanjalanja.
