John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 350 g Steak Rump
- 4 tbsp Soy sauce maizina
- 2 tbsp Ketchup voatabia
- 1 tbsp ranom-boankazo vaovao
- 1 tsp Koriana vao nototoina
- 2 tbsp Menaka legioma
- 175 g Voanjo
- 200 g Tifitra bamboo am-bifotsy
- 2 tsp Menaka sesame volontany
- 3 pc Tongolo gasy voatetika
torolalana
- Sasao ny steak, tapaho maina ary tapaho amin'ny 2-3 mm matevina.
- Afangaro ao anaty vilia tsy misy metaly ny saosy soja, ketchup voatabia, tongolo gasy voatetika, ranom-boasary makirana ary coriander miaraka amin'ny soja soja.
- Saronana ny koveta ary atokana ary arotsaka mandritra ny adiny 1 tsara. Mety ho lava kokoa raha ampy ny fotoana.
- Afanaina ao anaty lapoely (WOK) ny menaka anana (nasiana menaka rapeseed) dia arotsaka ny hena voatoto. Endasina eo ho eo. 4-5 minitra. Esory ny hena dia atokana.
- Apetraho ao anaty lafaoro mafana ny paoma (voasasa sy nesorina), tazo volotsangana (voatotoina) ary endasina eo ho eo. 5 minitra amin'ny afo mafy ary mihodina tsy tapaka.
- Avereno indray ny hena ary asio menaka sesame ary afangaro tsara.
- Nanana vary basmati nafangaro turmeric koa izahay. Tena matsiro ary manana loko mavo mahafinaritra. Mora kokoa noho ny safrona koa izy io.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 275kcal
