John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 500 g Asparagus vaovao tsy matevina loatra
- 250 g Sakafo voatetika
- 250 g Hama masaka
- 1 atody
- 1 tablespoon Ronono
- 100 g Koba voasivana
- 150 g Breadcrumbs
- Margarine ho endasina
torolalana
- Esory ny asparagus ary andrahoy amin'ny rano masira mandra-pahatonga azy ho mafy orina. Esory ny asparagus ary avelao ho maina kely ny tahony.
- Apetraho eo amboniny ny fromazy sy ny ham ary ampifanaraho amin'ny haben'ny silaka ny tahon'ny asparagus.
- 4-5 Apetaho amin'ny hena fromazy ny tahon'ny asparagus ary arotsaho amin'ny toothpick.
- Asparagus ham - aforeto amin'ny lafarinina ny tapa-damba ary atsipazo moramora izy ireo, sintony amin'ny atody nokosehina miaraka amin'ny ronono ary farany dia aforeto amin'ny mofo.
- Endasina tsikelikely amin'ny margarine ny horonana mandra-pahatongany ho mavo volamena.
- Aroso miaraka amin'ny salady mifangaro.
- Ataoko ao anaty salady ny faran'ny asparagus
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 225kcalgliosida: 35.4gproteinina: 13.7gFat: 2.9g
