Mia Lane
Tsy dia misy kaloria ary manankarena amin'ny sakafo isan-karazany, ny asparagus dia tena mahasalama. Ireo toetra dimy ireo dia mahatonga ny legioma ho sakafo faran'izay tsara.
Ny Aprily ka hatramin'ny Jona dia vanim-potoanan'ny asparagus. Avy eo dia arosoy tsy tapaka ny tahon-kazo maitso sy fotsy, satria tsara ny tsirony. Salama koa anefa ny asparagus.
Ny asparagus dia manankarena vitamina sy mineraly
Ny asparagus dia feno otrikaina, ao anatin'izany:
- vitamina B
- vitamin C
- vitamin E
- potasioma
- kalsioma
- manezioma
- vy
- folic asidra
- varahina
Ny asparagus koa dia misy fibra be dia be, izay mahatonga azy io ho legioma mameno. Ny phytochemical ao anatiny dia tena tsara ho an'ny tsinay.
Ny akora dia misy asparagine, singa fananganana proteinina izay nanome ny anarany ny asparagus ary tompon'andraikitra amin'ny fanatsaràna ny tsiron'ny asparagus mahazatra.
Tabilao sakafo (isaky ny 100 grama ny asparagus manta)
- Vidin'ny kaloria: 20 kcal
- Tavy: 0.2 grama
- Proteinina: 2.2 grama
- Karbohidraty: 3.3 grama
- Fiber: 2.1 grama
- sira (NaCl): 0 grama
- Rano: 92 g
Ireo antony dimy ireo dia mahatonga ny asparagus ho salama tsara
Ny otrikaina hita ao amin'ny asparagus dia manana fiantraikany tsara amin'ny fahasalamana - tokony ho fantatrao ireto dimy ireto:
1. Ny asparagus dia mahatonga anao ho hendry
Ny fanadihadiana vaovao dia mampiseho fa ny asparagus alemana vaovao indrindra indrindra dia misy vitaminina B1 be dia be. Mieritrereta haingana, mianatra ary mitazona izay nianaranao - izany no tsara indrindra rehefa ampy ny vitaminina B1 ny vatana. Asparagus eran-tanan'ny fatra isan'andro.
Ny fomba tsara indrindra hitehirizana ny asparagus dia ny famonosana azy amin'ny lamba mando ary tehirizina ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny iray na roa andro. Ny asparagus dia tokony hohanina araka izay azo atao. Azonao atao ny mahafantatra ny asparagus vaovao amin'ny maha-bevohoka azy, misy faritra voapaika mando ary mikiakiaka rehefa kosohinao miaraka ny lefona.
2. Miaro ny fo ny asparagus
Ny asidra folika dia iray amin'ireo otrikaina mahatonga ny asparagus ho salama, miaraka amin'ny asparagus maitso izay somary miavaka amin'ny asparagus fotsy. Miaraka amin'ny vitaminina B, ny asidra folika dia manimba ny homocysteine - vokatra fako izay vokarina mandritra ny fizotran'ny metabolika. Zava-dehibe io asa fiarovana io satria mety hanimba ny lalan-drà sy ny fo ny homocysteine.
Ny asparagus dia tsy misy rano ary tsara ho an'ny voa
Ny asparagus dia misy asidra aspartika, izay mandrisika ny asan'ny voa ary noho izany dia misy fiantraikany mandrotsaka. Tena ilaina tokoa izany ho an'ny olona voan'ny aretim-po, izay mety hitarika amin'ny fihazonana rano ao amin'ny tavy. Na ny vehivavy mirona amin'ny fitehirizana rano alohan'ny fadim-bolana aza dia mety hahatsikaritra fiovana raha mihinana asparagus be dia be izy ireo.
3. Manamafy ny hery fiarovana ny asparagus
Vitaminina A, C ary E no vitaminina anti-inflammatoire tsara indrindra. Ny asparagus dia misy azy be dia be. Ny nutrient trio dia miaro ny sela amin'ny fanafihana radika maimaim-poana. Ankoatra izany, ny vitamin C dia manohana ny hery fiarovana.
4. Asparagus manome angovo
Be dia be ny magnesium mineraly manohitra ny adin-tsaina ao amin'ny asparagus. Manamafy ny nerve izany, manala ny harerahana ary mampirisika ny fifantohana. Mila magnesium koa ny hozatra. Satria ny otrikaina dia mandamina ny fiaraha-miasa malefaka amin'ny nerveuses sy ny fibra hozatra. Misoroka ny fihenjanana sy ny cramp izany.
Ankoatra izany, ny varahina singa misy ao amin'ny asparagus dia mampiroborobo ny fiforonan'ny ra ary noho izany dia miantoka ny famatsiana oksizenina tsara kokoa - ary noho izany ny angovo bebe kokoa.
5. Tsara ho an'ny aty ny asparagus
Ny asparagus dia mety ho fitaovana mahery vaika hiarovana ny atiny, hoy ny fikarohana Koreana Tatsimo. Ny mpikaroka dia afaka naneho fa misy 70% ny fandotoana misy poizina ao amin'ny vatana rehefa mihinana tsy tapaka ny asparagus.
Mahasalama ve ny asparagus avy amin'ny siny?
Asparagus avy amin'ny siny dia safidy azo ampiharina amin'ny asparagus vaovao. Saingy matetika dia misy ny tsy fahazoana antoka raha ny legioma avy amin'ny vera dia afaka mitazona ny legioma vaovao amin'ny lafiny otrikaina.
Mifanohitra amin'ny hevitra maro, ny asparagus avy amin'ny siny dia misy saika ny akora rehetra sy ny vitamina toy ny asparagus vaovao - ny votoatin'ny otrikaina dia ambany kely fotsiny.
Mahasalama ve ny rano asparagus?
Otrikaina maro no very rehefa masaka ny asparagus. Entin’ny rano manodidina anefa ireo, ka tena mahasalama ny rano sisa tavela. Midika izany fa ny rano asparagus mangatsiatsiaka dia tena tsara hosotroina ho ranom-boankazo.
Ny rano asparagus dia manome ireto vokatra mahasalama manaraka ireto:
- antibacterial
- antispasmodic
- fandatsahana
- manapoizina
- diuretic
- Sweaty
Tandremo ny olan'ny voa sy ny gout
Ny asparagus dia misy purines be dia be, izay miova ho asidra uric ao amin'ny vatana. Raha be loatra ny asidra uric noho izay azon'ny voa nomanina sy mivoaka dia misy kristaly kely miforona.
Ireo krystaly asidra uric ireo dia mipetraka amin'ny tonon-taolana sy rantsantongotra ary miteraka fanaintainana sy fivontosana, soritr'aretin'ny gout. Koa raha efa voan'ny aretin'ny tonon-taolana na voa na voan'ny vato voa ianao, dia tsara kokoa ny misoroka ny fihinanana asparagus na farafaharatsiny mihinana ampahany kely.
Raha tsy izany dia mihatra izao manaraka izao: Salama sy matsiro ny asparagus ary noho izany dia manome antony maromaro tokony hanina matetika kokoa.
