John Myers
Nihinana be loatra
Eny, saika tsy azo atao ny manao na inona na inona afa-tsy ny mahasoa ny vatanao. Indraindray dia mandreraka ny andro, matavy tsy araka ny nantenaina ny sakafo, na efa nihinana be loatra indray izahay.
Ireo dia famantarana fa tsy tokony hohamaivanintsika - ohatra, ny aretin'andoha, ny tsy fahampian'ny fifantohana, ny palpitations, ary ny tsindry amin'ny vavony. Rehefa nihinana be loatra isika dia mampitandrina antsika ny vatana: tandremo fa raha maharitra loatra izany dia harary aho! Soa ihany fa afaka mandray fepetra isika. Raha atsahatra haingana sy misy tanjona ny aretina ara-batana, dia mijanona ho kely ny fahotantsika - ary mijanona ho salama mandritra ny fotoana maharitra isika.
Be loatra ny zava-mamy aho
Tsara ho an'ny toe-po, ratsy ho an'ny hery fiarovana sy ny tarehimarika: Indrindra rehefa manjavozavo ny andro, dia tia maka zava-mamy, sôkôla, sy ny toy izany. Mamaly zava-mamy ny atidohantsika. Saingy ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra dia miakatra be ary midina haingana indray fotoana fohy taorian'ny "flash sugar" - ny fihenjanana amin'ny vatana izay mampihena ny hery fiarovana. Ary ny kaloria dia hita ao amin'ny andilany.
Tambin-karama Raha tsy hoe nihinana mamy be loatra anefa ianao, dia salady voankazo no tambiny tsara indrindra. Ny akora tsara dia karazana paoma eo an-toerana (ohatra Boskop) - izy ireo dia manome akora manamafy ny hery fiarovana sy manampy amin'ny fandrindrana ny siramamy ao amin'ny ra. Manome vitamina C be dia be ny kiwi tsy misy tavela amin'ny tifitra satria miaro azy amin'izany ny hodiny mafy. Asio dite ravinkazo (pharmacie) : manampy ny voa amin'ny famoahana siramamy be loatra.
Nihinana haingana loatra
Indrisy anefa fa matetika loatra isika no tsy manam-potoana hisakafo. Tsy maintsy mitranga haingana dia haingana ny zava-drehetra satria manana zava-dehibe maro isika. Mavesatra be ao an-kibonao anefa ny sakafo amboadia, ka mety hiteraka kibo tsy mahazo aina na maloiloy mihitsy aza.
Manampy haingana ny fampifandanjana ny calcium. Ny mineraly dia manala ny asidra vavony be loatra, izay manakana ny aretim-po ary miaro ny lalankaniny amin'ny fiakaran'ny asidra. Ny kalsioma koa dia mampitony ny fonon'ny vavony saro-pady. Mba hanaovana izany, levona ny takelaka kalsioma (pharmacy) ao anaty rano vera tsy mangatsiaka loatra. Misotroa moramora.
Nanana toaka be loatra
Nahafinaritra ny hariva. Tsy mahagaga raha nisotro vera be loatra ianao. Fa ny alikaola dia manakana ny vatana tsy hahazo otrikaina sy mineraly manan-danja. Izany no mahatonga ny hangover.
Balance Manampy ny ampahany fanampiny amin'ny magnesium. Levona tsotra izao ny tablette effervescent avy amin'ny fivarotam-panafody ao anaty rano iray vera. Tsara ihany koa ny rano fanafody misy magnesium mihoatra ny 100 mg isaky ny litatra. Ary: Manome otrikaina maro ny voanjo.
