Dave Parker
Ny fiasana ao an-jaridaina dia tsy mahasoa ho an'ny fanahy ihany: mahasalama ihany koa ny asa ara-batana - ary tsara ho an'ny vatanao satria mandoro kaloria ianao. Ahoana anefa ny habetsahan'ny kaloria rehefa manao zaridaina?
Mampifaly anao ny zaridaina: Maro ny tompon'ny zaridaina no resy lahatra amin'izany. Tsy mahagaga, satria mamboly, manodina ary mamafy, ny rivotra madio, ny loko, ny feo ary ny fofona dia manafosafo ny fanahy ary miala sasatra. Ankoatra izany, ny fiasana ao amin'ny zaridaina dia misy fiantraikany amin'ny vatana ihany koa: mahatonga anao ho salama ary mitombo ny fanjifana kaloria mandritra ny fambolena - ny fihenan'ny lanja dia vokatra mahafinaritra.
Nahoana ny zaridaina dia afaka mandoro kaloria
Fanandratana, fanosehana, fiondrika, fihadiana: hozatra maro samihafa no ampiasaina sy ampiofanina rehefa manao zaridaina. Ny asa ara-batana koa dia mandrisika ny rafi-pandrefesana. Ny kaloria dia ampiasaina rehefa manao zaridaina, izay mety hampitombo ny fandoroana tavy. Arakaraka ny maha-mahery anao no tsara kokoa ny vokany.
Avo loatra ny fanjifana kaloria rehefa manao zaridaina
Ny isan'ny kaloria doranao dia miankina amin'ny karazana asa atao. Ny zaridaina maivana dia mazava ho azy fa tsy mahomby noho ny mavesatra. Zava-dehibe ihany koa ny faharetana sy ny hafainganam-pandeha - ary ny lanjan'ny vatanao koa dia manana anjara toerana. Raha manana hozatra bebe kokoa ianao dia mandoro kaloria bebe kokoa. Noho izany, amin'ny ankapobeny, ny lehilahy dia afaka mandoro mihoatra noho ny vehivavy.
Ho fampitahana: Ny akondro iray dia manana kalôria 138 eo ho eo isaky ny ampahany - araka ny latabatra, ny lehilahy dia afaka manonitra izany amin'ny fanondrahana bozaka. Ho an'ny currywurst (533 kcal), anefa dia tsy maintsy naka famaky izy.
Ny vehivavy kosa dia afaka mandoro ny kaloria amin'ny granola 300-calorie miaraka amin'ny voanjo ao anatin'ny adiny iray amin'ny famafazana ahi-dratsy. Na afaka mandehandeha sy manapaka bozaka mandritra ny adiny iray mahery izy mandritra ny scoop gilasy roa (374 kcal – tsy misy cone).
Noho izany: Andeha ho any ivelany - mendrika ny fandaniana kaloria amin'ny zaridaina!
