John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 300 g Koba tsara toto
- 60 g Beetroot nandrahoina
- 60 ml Ronono oat
- 0,5 fonosana Masirasira maina
- 1 pc atody
- 2 tsp Menaka oliva
- Dipoavatra masira
torolalana
- Kobanina ny atody, ronono, menaka, sira 1/2 sotrokely, poivre kely ary ny betiravy. Afangaro amin'ny lafarinina sy ny masirasira maina. Mametafeta ny zava-drehetra amin'ny koba malefaka ary manarona ary avelao hitsangana amin'ny toerana mafana mandritra ny 30 - 45 minitra. Ny koba dia tokony ho nitombo miharihary.
- Avy eo dia mametafeta ny koba indray eo amin'ny lafarinina lafarinina ary avy eo dia aforeto amin'ny pizza boribory. Saronana araka izay tiana, ohatra, miaraka amin'ny fototra pizza mahazatra: saosy voatabia, holatra sns ary fromazy eo amboniny. Alefaso ao anaty lafaoro efa nafanaina amin'ny 180 degre mandritra ny 15-20 minitra.
Soso-kevitra:
- Ny habetsahan'ny betiravy ho an'ny koba dia azo ampitomboina hatramin'ny 80 g.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 191kcalgliosida: 1.6gproteinina: 1.8gFat: 20.1g
