Vary koveta

by Bella Adams 17 Febroary 2023, 11:30 maraina

Salama satria…

Ny vary lafarinina no laoka tonga lafatra raha te hihinana sakafo ambany karbônina ianao. Ankoatra izany, ny legioma dia manome vitaminina sy fibre fanampiny izay mandrisika ny fandevonan-kaninao ary manohana ny hery fiarovanao.

Ingredients ho an'ny olona 4

Mila:

1 tapa
Soflera
1 TSP. menaka linseed
1 TSP. sokay na ranom-boasary makirana
1 TSP. Ny fangaro anana 8 voatetika avy amin'ny vata fampangatsiahana
Sira kely
Pepper kely

fanomanana

Soflera
Zarao ho florets ny laisoa ary tetehina amin'ny mixer mijoro mandra-pahatongany ho mitovy habe amin'ny voam-bary.
Menaka lisy, vary laisoa. Afanaina ao anaty vilany tsy miraikitra ny menaka misy linseed ary arotsaka ny vary sôkôla. Atsofohy amin'ny hafanana midadasika mandritra ny 5-6 minitra eo ho eo.
Sira, dipoavatra, sokay na ranom-boasary makirana, anana. Atsipazo sira sy poivre ny vary lasopy efa vita. Farany, afangaro ny sokay na ranom-boasary makirana ary aforeto ny anana.

Mpanoratra Bella Adams

Chef mpanatanteraka efa voaofana matihanina manana folo taona mahery amin'ny Restaurant Culinary sy fitantanana ny fandraisana vahiny. Manana traikefa amin'ny sakafo manokana, ao anatin'izany ny Vegetarian, Vegan, sakafo manta, sakafo manontolo, mifototra amin'ny zavamaniry, mahazaka allergy, toeram-pambolena mankany amin'ny latabatra, sy ny maro hafa. Eo ivelan'ny lakozia dia manoratra momba ny fomba fiaina izay misy fiantraikany amin'ny fahasalamana aho.