Emma Miller
Fantatry ny rehetra fa mahasalama ny atody akoho. Manankarena proteinina, vitamina A sy B, Omega-3, ary asidra folika izy ireo. Impiry anefa no azo hanina ary karazana atody inona no salama kokoa – endasina sa andrahoina, masaka mafy sa masaka mafy?
Dokotera milaza fa raha ny olona iray mitarika fomba fiaina ara-pahasalamana mavitrika, ny fihinanana atody isan'andro dia tsy tokony hiteraka ahiahy. Saingy ny isan'ny atody azonao hanina isan'andro dia miankina amin'ny lafin-javatra maro, toy ny toetry ny fahasalamanao sy ny haavon'ny asa ara-batana.
Na afaka mihinana atody nendasina na masaka isan'andro – ny toeran'ny dokotera
Heverina fa amin'ny ankapobeny dia afaka mihinana atody roa na telo isan'andro ianao, fa tsy mihoatra ny enina isan-kerinandro. Fa ireo izay mavitrika amin'ny fanatanjahan-tena dia mety handany hatramin'ny enina atody isan'andro (fa ny fampiasana afa-tsy ny fotsy atody).
Ny fampiasana atody dia tokony hitandrina amin'ny toe-javatra sasany. Ohatra, ny olona manana allergie na tsy fahazakana sy ny kolesterola avo. Ireto farany dia manoro hevitra ny hamerana ny fampiasana ny tamenak’atody.
Ireo izay mijery mafy ny lanjany dia tokony hitadidy fa ny atody dia tena kaloria (157 kcal isaky ny 100 grama), ary manatsoaka hevitra momba ny habetsahan'ny sakafo, mifototra amin'izany.
Ny tena tsy tokony hatao - dia mihinana atody nendasina isan'andro. Voalohany indrindra, mankaleo, ary be dia be ny variants ny mahandro atody, ka misy sehatra malalaka ho an`ny fanandramana. Faharoa, ny Sampan-draharaham-pirenena Momba ny Fahasalamana any Grande-Bretagne dia niantso ny fandrahoan-tsakafo ho fomba fandrahoan-tsakafo mampidi-doza indrindra - tsy izany no safidy tsara indrindra ho an'ny vavony.
Amin'ny endrika inona no mahasoa kokoa ny atody - fanazavana tsotra
Tsy misy isalasalana ny valin-tenin’ireo manam-pahaizana momba ny hoe mahasalama kokoa ny atody andrahoina na endasina. Mandresy ny atody andrahoina (ary tsy misy sira). Ny atody nendasina dia kaloria kokoa (ny sandan'ny kaloria amin'ny atody nendasina amin'ny menaka legioma na ny tavin'ny biby dia ambony lavitra noho ny atody mafy - 200 vs. 160 kcal isaky ny 100 grama). Ankoatr'izay, tsy dia mahasalama loatra izy ireo: ny atody nendasina amin'ny menaka dia tena harenan'ny kolesterola, ary betsaka ny vitaminina sy mineraly very rehefa nendasina.
Ary ny amin'ny atody inona no salama kokoa, na masaka malefaka na masaka mafy, ny fomba fandrahoan-tsakafo tsara indrindra dia antsoina hoe rehefa mijanona ho rano ny tamenak'akoho (toy ny atody "akoho" sy voapoizina). Koa raha toa ny atody malefaka sy mafy nahandro matsiro ho anao, dia tsara kokoa ny manome ny safidy voalohany ny mahandro sakafo.
