Emma Miller
Nutritionists milaza fa ny varimbazaha gruel dia tena ilaina tsy ho an'ny atleta (noho ny biotine ao amin'ny composition), fa koa ho an'ny olon-kafa rehetra. Ny fihinanana azy tsy tapaka dia afaka manatsara ny fitadidianao, manafaingana ny fiasan'ny atidoha, ary manatsara ny fahaiza-manao sy ny fifantohana. Ankoatra izany, misy fiantraikany tsara eo amin'ny clotting ny varimbazaha lafarinina ary mampiroborobo ny fanasitranana ratra.
Ahoana no hanasana tsara ny varimbazaha gruel - ny dingana fanomanana
Mba hahandro sakafo matsiro dia tsy maintsy voaomana tsara. Tokony hosasana amin'ny rano mandeha imbetsaka ny voamaina mandra-pahazavan'ilay rano. Manapaha hevitra avy eo izay hohaninao laoka - rano na ronono.
Ny laoka tsy misy siramamy dia lasa tsara kokoa amin'ny rano, fa ho an'ny lovia mamy dia manoro hevitra ny fampiasana ronono na fifangaroan-dronono sy rano. Amin'ny maha-fitsipika, ho an'ny 1 kaopy ny voamadinika mila maka 3 kaopy ny ranon-javatra raha tianao ny viscous rafitra, ary ho an'ny crumbly koba dia ampy 2 kaopy ny rano na ronono.
Ahoana ny fomba fandrahoan-tsakafo varimbazaha amin'ny rano ao anaty vilany - fomba fahandro
Mila maka ny habetsaky ny voamadinika ilaina, aidino amin`ny saucepan, ary aidino rano mangatsiaka na ronono. Mamporisika, andrahoy mandra-pangotraka ny lafarinina, dia ahena ny afo ary tohizana mandritra ny 20-30 minitra mandra-pahatonga azy ho matevina. Esory ny vilany amin'ny afo ary avelao hijanona mandritra ny 15-20 minitra eo ambanin'ny sarony ny lafarinina. Azonao atao koa ny manarona ny lovia amin'ny lamba famaohana mafana.
Ahoana ny fomba fandrahoan-tsakafo varimbazaha amin'ny multicooker - teknolojia
Apetraho ao anaty vilia multicooker ny varimbazaha, aidino ronono na rano, safidio ny fomba "Porridge" na "Cereal" ary mahandro mandritra ny 35 minitra. Ankoatra izany, azonao atao ny mamadika ny maody "Mafana" mandritra ny 5-10 minitra, mba hahafahan'ny porridge mijoro tsara kokoa.
Raha te hampiasa additives amin'ny porridge ianao, dia mandehana amin'ny ambaratongan'ny hamaminy. Ho an'ny lovia tsy misy siramamy dia tsara indrindra ny manamboatra tongolobe sy karaoty, ary ampio sira sy anana. Tsara kokoa ny tsiron-tsakafo mamy raha asiana dibera kely, kanelina, ronono voatoto, na tantely.
Ahoana ny fomba fahandro vary varimbazaha - ny ampahany sy ny fotoana ho an'ny lafaoro
Makà fitoeran-javatra azo apetraka ao anaty lafaoro, araraka eo ny voamadinika, avy eo araraka ronono na rano. Afanaina amin'ny 200°C ny lafaoro ary andrahoy tsy misy sarony mandritra ny 30-40 minitra. Ahena ny mari-pana ary tohizo ny fandrahoan-tsakafo mandritra ny 10-15 minitra hafa. Andramo ny lafarinina - raha mbola mafy, dia asio ranom-boankazo, tapaho ny lafaoro, ary avelao eo ny lovia handroana.
