Emma Miller
Ny fomba fanasana haingana dia programa ankafizin'ny vehivavy mpikarakara tokantrano maro. Mitaky fotoana kely izany ary tsy mandany herinaratra. Ireo toetra roa ireo dia manan-danja indrindra rehefa misy fahatapahan-jiro tsy tapaka. Na izany aza, tsy ny zavatra rehetra dia azo sasana sy tokony hosasana amin'ity fomba ity.
Inona no tsy azonao sasana amin'ny fomba fanasan-damba haingana - toro-hevitra
Voalohany, tsy tokony hampiasaina io fomba io raha mila manadio zavatra maloto ianao. Ity programa ity dia misy fanasana amin'ny hafanana ambany, izay tsy hamela anao hanala tanteraka ny loto.
Faharoa, lambam-pandriana sy lamba famaohana - mila mari-pana amin'ny rano farafahakeliny 60 degre. Toy izany no ilaina mba hialana amin'ny vovoka vovoka. Ankoatra izany, ny kojakoja ao an-tokantrano toy izany dia mifoka rano be dia be ary tsy manam-potoana hiparitaka amin'ny amponga. Ao anatin'izany toe-javatra izany dia mety hanimba ny milina fanasan-damba izy ireo.
Fahatelo, zavatra mila fanasan-tanana na saro-pady. Raha tsy fantatrao hoe nahoana ianao no tsy afaka manasa amin`ny fanasana haingana, ny valiny dia tena tsotra. Ny fomba haingana dia mety ho toy ny mpamono ny zavatra tianao indrindra noho ny tsy fahalemem-panahy.
Amin'izany rehetra izany dia mazava ny zava-drehetra, fa inona no zavatra azo sasana amin'ny fanasana haingana? Raha miala amin'ny lalana mifanohitra amin'izany, dia lasa mazava avy hatrany fa io fomba io dia mety amin'ny zavatra matanjaka sy tsy dia maloto. Tena tsara raha mila manala haingana ny fofona tsy mahafinaritra sy freshen.
Inona no tena voarara ny manasa ao amin`ny milina – lisitra
Amin'izao fotoana izao dia efa niatrika ny fomba fifadian-kanina, dia mendrika ny hifindra ho any amin'ny fanontaniana, ary inona no categorically voarara ny manasa ao amin'ny milina fanasan-damba amin'ny fitsipika. Ity lisitra ity dia lava kokoa:
- akanjo milomano sy kiraro milomano;
- Akanjo misy vakana;
- entana hoditra;
- satroka sy satroka;
- ondana orthopedic;
- zavatra misy tasy mora mirehitra;
- Push-up bras (izany dia hanimba ny bika aman'endriny);
- zavatra be dia be (aza miezaka mametaka azy an-keriny).
Tsy misy valiny tsotra amin'ny fanontaniana hoe inona no fomba tsara kokoa hanasa ny zava-drehetra. Na dia eo aza ny fitiavana ny maro ny fomba fifadian-kanina – dia manana contraindications maro. Mandritra izany fotoana izany, ny milina fanasan-damba maoderina dia manome fahafahana maro be, izay ahafahanao mahita ny fomba tonga lafatra amin'ny saika ny zava-drehetra ao amin'ny efitranonao.
