John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 200 g Karaoty voakiky
- 100 g Tavoahangy oat tsara
- 100 g Tapaka oat am-po
- 100 g Hazelnuts
- 30 g Voan'ny tanamasoandro na sesame
- 50 g Quinoa tsy masaka, na quinoa flakes na quinoa mibontsina
- 1 fiantraikany Salt
- 1 tbsp Dibera hazelnut
- 3 tbsp Siramamy Maple
- 3 tbsp Menaka voasary, na apricot na menaka voanio
- 2 tsp kanelina
- 1 tbsp Zavamaniry gingerbread, na 1 kapoka tsirairay avy amin'ny allspice, ginger, jirofo, anise
- 1 tbsp Turmeric Latte Vanilla Spice avy amin'ny Sonnentor
- 70 g voaloboka
torolalana
- Aparitaho ny karaoty efa voakiky amin'ny takelaka fanasan-damba misy taratasy fanaova ary maina amin'ny hafanana afovoany amin'ny hafanana 130 degre ambony / ambany mandritra ny 25 minitra eo ho eo. Afangaro isaky ny 10 minitra. Tetehina ny voanjo.
- Afangaro tsara ao anaty vilia ny akora rehetra (afa-tsy voaloboka). Esory avy ao anaty lafaoro ny karaoty ary apetraho eo amin'ny lovia fanaova ny fangaro granola manontolo. Afangaro tsara ny zava-drehetra. Atsofohy amin'ny 175 degre ny lafaoro ambony / ambany. Atsofohy eo amin'ny tapany afovoany ny fangaro mandritra ny eo ho eo. 20 - 25 minitra, mihodina na manetsika indray eo ho eo. Isaky ny 10 minitra. Alohan'ny faran'ny fotoana mahandro sakafo, aforeto ny voaloboka.
- Tsy tena mangotraka raha tsy efa mangatsiaka. Matsiro miaraka amin'ny ronono na amin'ny yaourt. Tena matsiro ihany koa ny topping miaraka amin'ny gilasy lavanila. Efa nafafy ny granola ho toy ny sosona crumble amin'ny karaoty mofomamy (eo amin'ny glaze mbola mando).
- Raha azo atao dia azonao atao ny manampy voanio voanio na kakao 3 sotrokely amin'ny muesli alohan'ny hanendasany. Ho solon'ny voaloboka dia azonao ampiasaina koa ny apricot maina. Ho solon'ny zava-manitra turmeric-vanilla dia azonao ampiasaina koa ny lavanila voatoto 1 sotrokely ary turmeric 2 sotrokely.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 455kcalgliosida: 42.1gproteinina: 8gFat: 28.1g
