John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 1 kapoaka kobam-bary
- 3 Poivre (mena, mavo, maitso)
- 200 g Grated Gouda
- 3 Pollack fillet
- 3 Tongolo gasy potehina
- 200 ml Cream
- 2 tsp Saosy sakay (Sambal Oelek)
- 1 Bouillon cube
- 2 tbsp Soy saosy
- Sira, dibera, mofo, angamba ronono
torolalana
- Andrahoy ny bulgur amin'ny ron-kena araka ny toromarika, tokony ho 15 minitra.
- Diovy ny poivre ary tetehina ho cubes kely, dia fotsifotsy kely.
- Endasina ny trondro. Atsipazo ny lovia fanaova ary afafazo amin'ny poti-mofo.
- Tetehina na manongotra ny trondro ary apetraho amin'ny endrika miaraka amin'ny bulgur sy legioma amin'ny sosona.
- Esory ny antsasaky ny fromazy miaraka amin'ny crème, tongolo gasy, sambal ary saosy soja ao anaty blender. Raha ny zava-drehetra amin'ny alalan'ny fromazy dia taratasy loatra, manify amin'ny ronono kely.
- Araraka eo ambonin'ny sosona ny saosy madio ary saronana amin'ny fromazy sisa.
- Alefaso ao anaty lafaoro amin'ny 180 C mandritra ny 25 minitra.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 307kcalgliosida: 16.8gproteinina: 11.1gFat: 21.7g
