John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 1 kelikely kokoa Squash butternut
- 40 g dibera
- 1 kely Tongolo, voatetika madinika
- 1 fantsona Fennel, tetehina madinika
- 1 Karaoty, voatetika madinika
- 1 Tongolo gasy, voatetika madinika
- 0,5 sakay maina
- 2 tbsp Flour
- 700 ml Lasopy legioma
- 200 ml Ronono
- 2 Katsaka amin'ny koba nesorina ny voa
- 1 bunch kely Dill, voatetika madinika
- 1 bunch kely Ranom-boasarimakirana
- Sira sy dipoavatra amin'ny tany vaovao
torolalana
- Esory ny voatavo amin'ny peeling, tapaho amin'ny antsasany ny halavany, esory ny voany ary tetehina kely ny nofo. Esory ny dibera ao anaty vilany lehibe sy lava ary tsemboka ny tongolo miaraka amin'ny fennel, karaoty ary tongolo lay mandritra ny 10 minitra amin'ny hafanana ambany ary mamporisika matetika.
- Ampio ny sakay sy ny lafarinina ary andrahoy mandritra ny 1 minitra eo am-pihetsiketsehana, arotsaka ny cubes voatavo ary arotsaka ao ny ron-kena. Ampangotrahina ary andrahoina mandritra ny 10 minitra mandra-pahalemy ny voatavo.
- Afangaro ny ronono, ampio ny voan-katsaka sy dill ary avelao ny lasopy mandritra ny 5 minitra hafa. Asio sira sy dipoavatra tsara ary farany asiana ranom-boankazo kely.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 70kcalgliosida: 4.9gproteinina: 1.4gFat: 5g
