John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 1 kg Tetehina ny antsasany sy ny antsasany
- 1 kg Tongolo vaovao
- 2 Zucchini, antonony habeny
- 1 kg Voatabia avy amin'ny zaridaina
- 250 g Arborio risotto vary
- 5 M Free atody atody
- 3 tbsp Rosemary voatetika
- 1,5 tsp Salt
- 1 tsp Chiliy
- 2 tsp (mivangongo) Basily maina
- 1 tsp (mivangongo) Oregano maina
- Oliva oliva virjiny fanampiny
- 300 g Fromazy grated
- 5 tbsp Parmesan vao voatoto
- Poivre mainty avy amin'ny fitotoana
torolalana
- Afangaro tsara ny hena voatoto miaraka amin'ny tongolobe, atody ary vary risotto ary asiana sira, sakay, basilika ary oregano.
- Sasao ny zucchini, tapaho ny farany ary tapaho eo ho eo. 4 mm matevina matevina.
- Sasao ny voatabia, tapaho ny tahony ary tetehina ho silaka eo ho eo. 4 mm ny hateviny.
- Asio menaka oliva ny lovia lehibe iray ary afafazo amin'ny tany toy ny tafo tafo ny antsasaky ny silaka zucchini sy voatabia. Sira sy dipoavatra.
- Ankehitriny dia zarainay mitovy amin'ny valindrihana ny fangaro hena voatoto. Raha misy tavela dia ataovy hena fotsiny.
- Farany, zarainay amin'ny hena voatoto ny ambiny zucchini sy voatabia. Ary ao anaty faribolana foana avy any ivelany ka hatrany anatiny (toa tena tsara). Aparaho menaka oliva eo amboniny indray.
- Ny zavatra rehetra izao dia rakotra aluminium foil ary masaka eo ho eo. 70 minitra amin'ny 200 ° C convection eo amin'ny fitoeran'entana afovoany ao amin'ny lafaoro.
- Farany, apetraho eo amboniny ny fromazy voakiky miaraka amin'ny Parmesan ary avereno indray TSY tampony mandritra ny 20 minitra eo ho eo (na mandra-pahatonga ny fromazy tsara sy volontany) ao anaty lafaoro.
- Vonona hankafy!
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 161kcalgliosida: 14.4gproteinina: 7.8gFat: 7.9g
