Emma Miller
Ny ranom-boankazo seleria iray dia misy otrikaina lehibe isan-karazany. Ny ranom-boankazo seleria dia lasa fironana farany amin'ny tontolon'ny fahasalamana, ary maro no milaza fa afaka misoroka ny homamiadana izy io, manasitrana ny akne ary miteraka lanja.
Na dia tsy mitombina aza ny ankamaroan'ireo filazana ireo, ny fisotroana ranom-boankazo seleria dia mety hahasoa ny fahasalamanao amin'ny fomba maro.
Ireto misy tombony efatra voaporofo ara-tsiansa avy amin'ny ranom-boankazo seleria:
Ny ranom-boankazo seleria dia tena mahavelona.
Hoy i Marissa Epstein, talen’ny Oniversiten’i Texas ao amin’ny Ivon-toeram-pisakafoanana any Austin: “Manana vitamina sy mineraly be dia be ny seleria.
Raha ny marina, i Epstein dia milaza fa ny kaopy iray amin'ny ranom-boankazo seleria dia misy karazan-tsakafo manan-danja maro izay tsy ampy amin'ny sakafony, toy ny calcium, magnesium, ary potassium.
Sakafo mahavelona ny ranom-boankazo seleria
- Kalsioma: 94.4 mg (7% amin'ny sanda ilaina isan'andro)
- Magnesium: 26 mg (6% amin'ny sanda isan'andro)
- Phosphorus: 56.6 mg (5% amin'ny sanda isan'andro)
- Potasioma: 614 mg (13% amin'ny sanda isan'andro)
- Sodium: 189 mg (8% amin'ny sanda isan'andro)
- Vitamina A: 51.9 mcg (6% amin'ny sanda isan'andro)
- Vitamina B-6: 0.175 mg (10% amin'ny sanda isan'andro)
- Vitamina C: 7.32 mg (8% amin'ny sanda isan'andro)
- Vitamin K: 69.1 mcg (58% amin'ny sanda isan'andro)
Ny fisotroana ranom-boankazo seleria dia ahafahanao mihinana betsaka kokoa amin'ny legioma ary noho izany dia betsaka kokoa ny otrikaina sy otrikaina ao aminy noho ny hoe nisakafo tamin'ny ron-kena fotsiny ianao, hoy i Julia Zumpano, manam-pahaizana momba ny sakafo ao amin'ny Cleveland Clinic.
Ohatra, ny lohan'ny seleria iray, misy tahony sivy ka hatramin'ny roa ambin'ny folo, dia mitovy amin'ny ranom-boankazo roa. Na dia ny sasany amin'ireo otrikaina voarakitra ao amin'ny pulp na ny hoditry ny seleria dia very ao amin'ny dingan'ny juicing - voalohany indrindra fibre.
Na dia tsy mahafeno ny vitaminina sy mineraly rehetra ilainao isan'andro aza ny ranom-boankazo seleria iray vera, dia fomba tsara hahazoana ireo otrikaina ilainao izany. Ny Zumpano dia manoro hevitra ny fanaovana ranom-boankazo ny tahony sy ny raviny manontolo mba hampitomboana ny isan'ny otrikaina.
Ny ranom-boankazo seleria dia manana fananana antioxidant sy anti-inflammatory
Ny famerenana tamin'ny taona 2017 dia nanatsoaka hevitra fa ny seleria toy ny asidra caffeic, apigenin, ary luteolin dia miasa toy ny antioxidant mahery misy fiantraikany amin'ny fitsaboana.
Ny antioxidants dia misoroka ny adin-tsaina oksidia, izay mitranga rehefa be loatra ny radika maimaim-poana ao amin'ny vatana. Ny radika maimaim-poana dia avy amin'ny loharano ivelany, toy ny loto, ary koa avy amin'ny dingana voajanahary ao amin'ny vatana, toy ny fandevonan-kanina. Ny radika maimaim-poana be loatra dia mitarika ho amin'ny areti-maso maharitra, izay mety hanimba ny sela, ny tavy ary ny taova salama, ary mampitombo ny mety ho aretina toy ny aretim-po, homamiadana, arthritis ary diabeta.
Ny fanadihadiana iray hafa tamin'ny taona 2008 dia nahita fa ny luteolin amin'ny seleria dia mety hanampy amin'ny fanemorana ny fivoaran'ny sela homamiadana noho ny toetrany manohitra ny inflammatoire. Zava-dehibe ny manamarika fa ity fanadihadiana ity dia natao tao amin'ny sela laboratoara ary noho izany dia mety tsy mihatra amin'ny olombelona ny valiny.
Fanampin'izany, ny fandinihana natao tamin'ny 2007 tamin'ny totozy dia nahatsikaritra fa ny 2 mg / kg luteolin isan'andro dia mampihena ny fitomboan'ny sela homamiadan'ny havokavoka amin'ny 40%. Ny fatra 10 mg / kg isan'andro dia mampihena ny fitomboana amin'ny 60%. Na izany aza, araka ny voalazan'i Epstein, ny fikarohana momba ny fiantraikan'ny seleria amin'ny olombelona dia mbola voafetra, ary ny ranom-boankazo seleria dia tsy tokony hoheverina ho fanafody mahomby amin'ny aretina mitaiza toy ny homamiadana.
Ny ranom-boankazo seleria dia mandomando
Koa satria ny seleria dia rano 95% ary misy electrolytes, ny ranom-boankazo seleria dia fomba tsara hisorohana ny tsy fahampian-drano. Ny tsy fahampian-drano dia manampy ny vatanao hiasa tsara ary manatsara ny torimaso, ny fahaiza-manaon'ny saina ary ny toe-po.
Ankoatra izany, ny electrolytes toy ny sodium, calcium ary potassium dia manampy amin'ny fandrindrana ny haavon'ny fluid ao amin'ny vatana. Izy ireo koa dia mandrisika ny fihenan'ny hozatra mba hitazonana ny fo sy ny hozatra mihetsika.
Ny ranom-boankazo seleria dia ambany siramamy
Ny tombony hafa amin'ny ranom-boankazo seleria dia ny siramamy ambany ao aminy, izay mahatonga azy ho solon'ny ranom-boankazo mahazatra toy ny ranom-boasary na paoma.
Ohatra, ny kaopy iray amin'ny ranom-boankazo seleria dia misy siramamy voajanahary 3.16 grama, raha oharina amin'ny ranom-boasary 24 grama sy ranom-paoma 28 grama.
Ny fihinanana siramamy fanampiny be loatra dia mety hitarika amin'ny fitomboan'ny lanjany ary hampitombo ny mety ho voan'ny diabeta, matavy loatra ary aretim-po. Ny ranom-boankazo seleria dia zava-pisotro tsy misy siramamy afaka manampy anao ho salama.
Filazana ara-pahasalamana diso momba ny ranom-boankazo seleria
Araka ny voalazan'i Epstein, ny ranom-boankazo seleria dia manana tombony ara-pahasalamana maro, saingy tsy fanafody izany. Mifanohitra amin'izay mety ho vakianao amin'ny Internet, ny ranom-boankazo seleria dia tsy manakana ny homamiadana na manasitrana mony.
Tsy fomba "detox" mahagaga ihany koa ny ranom-boankazo seleria. Raha ny marina, ny vatantsika dia manana taova ao anatiny izay manala ny poizina: ny aty. Raha tokony hiantehitra amin'ny ranom-boankazo seleria fotsiny ianao mba hanadiovana ny vatanao amin'ny poizina, dia tsara kokoa ny mihinana sakafo ara-pahasalamana miaraka amin'ny voankazo sy legioma ary voamaina manontolo mba hanatsarana ny fiasan'ny atiny sy hiantohana ny fahasalamana tsara indrindra, hoy i Zumpano.
