John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 2 Akoho fillet ny antsasaky
- 500 g Tsaramaso
- 100 g fromazy ronono ondry
- Basil
- 20 g Parmesan
- 1 Tongolo
- Zava-manitra mamy
- Salt
- Pepper avy amin'ny grinder
- Menaka fanendasana
torolalana
- Sasao sy kosehina ny fillet ary tapaho ny paosy ao anatiny. Asio dipoavatra. Tsy mampiasa sira aho eto fa ny fromazy ondry dia efa nasiana sira. Atsofohy amin'ny tanana ny fromazy avy amin'ny ondry. Ambony amin'ny basil. Tsy manapaka basil aho satria very ny ranom-boankazo be loatra, tsara kokoa ny hery.
- Hetezo ny Parmesan ho manify ary apetraho eo ambonin'ny famenoana.
- Akatona ny paosin'ny fillet amin'ny fanjaitra roulade.
- Apetaho amin'ny menaka mafana ny fillet, ary endasina mandritra ny 15 minitra hafa amin'ny hafanana midadasika miaraka amin'ny splash guard. Tohizo ny asiana rano kely mba hahatonga ny fillet ho mavomavo mivolontsôkôlà mitovitovy amin'ny manodidina, dia ho tsara sy malefaka ny hena.
- Hetezo ny tongolo ho an'ny tsaramaso. Afanaina ny menaka ary endasina miaraka amin'ny cubes tongolo ny tsaramaso. Asio sira, dipoavatra ary masirasira.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 271kcalgliosida: 32.2gproteinina: 20.7gFat: 6.2g
