John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 5 Tratra akoho
- Sira sy dipoavatra
- 1 Tongolo
- 0,5 Broccoli vaovao
- Rano sira
- 1 Msp Curry
- 1 Msp zava-manitra turmeric
- 3 tablespoon Sakafo crème fraiche
torolalana
- Sasao ny tratran’ny akoho, tapaho kely ary asiana sira sy dipoavatra. Peel ary tetehina madinika ny tongolo.
- Diovy ny broccoli ary tetehina ho voninkazo tsara tarehy amin'ny rano masira ary andrahoy mandra-pahazotoana.
- Endasina amin'ny tavy kely ny hena voatetika, ampio ny tongolobe ary endasina ny zava-drehetra mandra-pahavaratra. Araraka ao anaty rano mangotraka ny broccoli ary andrahoy moramora mandritra ny 5 minitra, arotsaho ny crème fraîche ary asiana tsindrin-tsakafo, raha tianao dia azonao atao ny manatevina miaraka amin'ny fery kely. Farany, ampio ny broccoli florets ary afangaro.
- Nihinana vary tamin’izany izahay.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 250kcalgliosida: 7.2gproteinina: 2.8gFat: 23.4g
