John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 800 g Fihetsiky ny akoho
- Soy saosy
- Olon-menaka
- 1 tsp Masomboly voanio
- 1 tsp komina
- 2 tbsp Curry
- 0,5 fiantraikany vovoka jirofo
- 0,5 tsp nutmeg
- 1 tsp Ginger tuber
- Ronono coconut
- 1 tsp Honey
torolalana
- Hetezo ho kely kokoa ny tratran’ny akoho. Avy eo dia marinate amin'ny saosy soja, asiana menaka voanjo kely, voan-drafy, ary komina ao anaty vilany tsy misy atsofony mandra-pahatonga ny fofona kely.
- Avy eo dia potehina ao anaty laona, afangaro amin'ny kary sotrokely roa, vovon-jiro kely, 0.5 eran'ny sotrokely ny nutmeg sy ginger voakiky miaraka amin'ny tantely eran'ny sotrokely ary marinate mandritra ny alina ny tratran'ny akoho voatetika.
- Amin'izao fotoana izao dia ampio fotsiny ny tapany ambony amin'ny ronono voanio izay efa matevina amin'ny vilany, atsofohy miaraka amin'ny curry, ampio ny hena, amin'ny farany dia ampio ny ambiny amin'ny ronono, mafana, manompo miaraka amin'ny vary sy legioma aziatika.
- Farany, aroso miaraka amin'ny salady lollo (na salady maitso) miaraka amin'ny karaoty voakiky, radisy, voatabia ary atody antsasaky.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 294kcalgliosida: 41.2gproteinina: 8.4gFat: 10.4g
