John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 2 tapa Tongolo akoho avy amin'ny broiler a 500g
- Salt
- Cayenne dipoavatra
- 2 tablespoon Oil
- 2 kapoaka Ny voatabia voatabiha dia afaka 400g tsirairay
- 1 tapa Laisoa fotsy kely 800g
- 2 tapa Tongolo
- 0,5 sotrokely Voa katsaka
- Poivre mainty avy amin'ny fitotoana
- 0,125 litatra Lasopy legioma
- persily
torolalana
- Atsofohy amin'ny 200 ° CO / U ny oven.
- Sasao ny kibay ary tetehina ho maina. Apetraho ao anaty lovia fanangonan-davenona ny tahon-drongony ary ny hoditra no ambony. Afangaro ny sira, poivre cayenne ary menaka dia kosehina na hosory amin'ny tongotra. Avy eo dia apetraho ao anaty lafaoro efa nafanaina ny vilany misy ny tongotra ary endasina mandritra ny 30 minitra eo ho eo.
- Diovy ny laisoa ary tapaho ho tapaka. Esory ny tongolobe ary tapaho ho cubes. Aparitaho manodidina ny tongotra ny laisoa, tongolobe ary voatabia. Afangaro amin'ny voan'ny caraway, sira ary dipoavatra. Arotsaho ny ron-kena ary andrahoy mandritra ny 50-60 minitra hafa amin'ny hafanana mitovy.
- Alaharo ny tongotry ny akoho miaraka amin'ny laisoa nendasina amin'ny takelaka. Aroso miaraka amin’ny ovy efa masaka ary asiana persily.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 269kcalgliosida: 1.3gproteinina: 0.7gFat: 29.5g
