John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 4 Tongotr'akoho
- Salt
- Poivre mainty avy amin'ny fitotoana
- vovoka zava-manitra dimy
- 0,25 L Lasopy legioma
- 3 voasary
- 75 g voaloboka
- 2 tbsp Dibera nohazavaina
- 1 Tongolo
- 1 bunch Lasopy legioma
- 2 tbsp Mametaka voatabia
- 2 tbsp Famatorana saosy
- Ny anana mifangaro dia voatetika.
torolalana
- Atsipazo sira sy dipoavatra ary vovon-tsakafo dimy ny tongotry ny akoho. Afanaina ao anaty roastera ny dibera efa nohazavaina ary endasina ao ny tongotra. Diovy ny legioma ary tapaho kely. Esory ny tongolo ary tetehina ho madinika. Ampio ny tongolo voatetika sy ny legioma voatetika amin'ny tsorakazo akoho ary endasina. Apetraho ao anaty lafaoro efa nafanaina hatramin'ny 180 degre ary endasina mandritra ny 20 minitra.
- Esory ny ampongabendanitra akoho, arotsaho ny paty voatabiha, atsipazo miaraka amin'ny stock, manatevina ny saosy ary ampio ny voaloboka amin'ny saosy. Hetezo ny voasary ary atsipazo ao anaty saosy. Avereno indray ny saosy ary afangaro amin'ny anana. Mazotoa homana!
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 185kcalgliosida: 19.9gproteinina: 0.9gFat: 11.1g
