Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
Voankazo akoho sinoa: (Ho an'ny olona 4!)
- 550 g Fonon-tratra akoho
- 1 tbsp Menaka soja
- 1 tbsp Saosy soja mamy
- 1 tbsp Saosy soja maivana
- 1 tbsp Tantely ranon-javatra
- 1 tbsp Ketchup voatabia
- 1 tsp Sakafo iva
- 1 tbsp Saosy sakay mamy
- 1 sakay mena maina
- 2 tsipika lehibe Sira an-dranomasina avy amin'ny fitotoana
- 2 tsipika lehibe Poivre miloko avy amin'ny fitotoana
Vary legioma:
- 50 g Vary Basmati
- 0,5 tsp Salt
- 50 g sakay mena
- 50 g Dipoavatra mavo
- 50 g Voankazo tanora mangatsiaka
- 1 tsp vovoka curry malefaka
- 1 tsp Sakafo avy hatrany
Manompoa:
- 2 tahony Parsley ho an'ny garnish
torolalana
Voankazo akoho sinoa: (Ho an'ny olona 4!)
- Sasao ny tavin'akoho, tapaho ho cubes (5 - 2 sm) ary afafazo menaka soja (1 sf), saosy soja mamy (1 sf), saosy soja maivana (1 sf), tantely (2 sf) ho-mate ketchup (1 sotro), ranom-boasary makirana (1 sotrokely), saosy sakay mamy (1 sotrokely) ary sakay maina 1 (voatoto ao anaty laona), sira avy amin'ny ranomasina (2 sotro lehibe) ary dipoavatra miloko avy amin'ny fitotoana ( 2 pinches lehibe), raha azo atao, marinate mandritra ny 2 ora. Arakaraka ny ela kokoa ny akoho cubes marinate no masiaka kokoa ny tsirony. Nandao azy ireo aho nandritra ny alina. Azonao atao mora foana ny manomana ireo nugget akoho ireo amin'ny fatra betsaka. Atsofohy amin'ny 225 ° C ny lafaoro, apetraho eo amin'ny lovia vita amin'ny taratasy fanaova mofo ny akoho marinated fillet cubes ary andrahoy eo amin'ny ilany afovoany mandritra ny 20-25 minitra mandra-pahavaratra. Mety amin'ny 2-3 minitra farany miaraka amin'ny fiasa grill.
Vary legioma:
- Asio vilany kely misy rano (125 ml), sira (½ sotrokely) ary ny vary (50 g), ento amin'ny vay, arotsaho amin'ny sarony ary andrahoy amin'ny ambaratonga ambany indrindra mandritra ny 20 minitra. Diovina, sasao ary tetehina madinika ny poivre mena + mavo. Afangaro amin'ny vary masaka ny paprika efa voatetika sy ny voanjo efa masaka, asiana vovon-karôma malefaka (1 sotrokely) ary ron-kena avy hatrany (1 sotrokely). Afanaina vetivety ny zava-drehetra sady kobanina tsy tapaka.
Manompoa:
- Atsofohy ao anaty kaopy ny vary anana ary atodiho eo amin'ny lovia, apetraho eo amin'ny manodidina ny akoho ary aroso voaravaka persily.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 15kcalgliosida: 1.1gproteinina: 1.7gFat: 0.4g