John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
legioma
- 10 g Turmeric, vao na mangatsiaka (azo atao vovoka 2 sotrokely)
- 10 g Ginger, vaovao na mangatsiaka
- 20 g Karaoty
- 1 kely Tongoloherana
Ny ron-kena manta
- 500 g rano
- 8 g Ranon'akoho, Kraft bouillon
Ho an'ny petra-bola:
- 3 kely Tongolo, mena
- 2 kely Tongolo gasy, vaovao
- 1 tbsp Menaka voninkazo
- 1 kely Karaoty
- 3 ravina Kisoa fotsy
- 2 Atody, habe M
- 50 g zana-kazo Mongoose
torolalana
fanomanana:
- Sasao, hosory ary tapaho ny fakany vaovao ho silaka manify. Sasao ary tetehina ny poireaux. Kobanina tsara ny akoho vao nalona dia andrahoy ao anaty rano 1 litatra mandritra ny 5 minitra.
Andeha ary:
- Esory avy ao anaty vilany ny akoho, kobanina indray, ario ny rano mahandro ary diovy ny vilany. Apetraho ao anaty vilany ny akoho, ampio ny rano, ny tavin-kena ary ny legioma ary andrahoy amin'ny sarony mandritra ny 30 minitra.
Ny akoho:
- Esory ny akoho avy amin'ny ron-kena, avelao mangatsiaka ary esory ny hena amin'ny taolana. Hetezo ho tapa-kazo manify ny ampahany lehibe kokoa. Avereno amin'ny ron-kena ny taolana ary andrahoy mandritra ny 30 minitra hafa.
Nandritra izay fotoana izay:
- Apetaho eo amin'ny tendrony roa ny tongolobe sy tongolo gasy, hosory ary tapaho kely. Sasao ny karaoty, tapaho ny tendrony roa, hosory ary tetehina eo ho eo. 3 mm matevina matevina. Ravina tsy misy kilema ihany no ampiasaina amin'ny laisoa fotsy. Sasao ny ravina. Ny taolan-tehezana afovoany ihany no ampiasaina raha tsy misy tsiro mangidy. Saraho ny taolan-tehezana ary tetehina manify. Tetehina ho tapatapaka ny ravina eo ho eo. 2 x3sm.
Ny zana-kazo:
- Kobanina tsara ny zana-kazo mung ary zarao manontolo ao anaty vilia fanosotra.
aretina:
- Atsipazo amin'ny lamba famaohana dite vaovao ny ron-kena, avereno ao anaty vilany ary ento mangotraka. Ario ny akora hosivana.
Fry legioma:
- Afanaina ao anaty lapoaly ny menaka tanamasoandro, ampio ny tongolobe sy tongolo gasy ary endasina. Rehefa afaka iray minitra dia ampio ny karaoty silaka ary endasina mandra-manomboka volomparasy ny tongolo. Ampio ny laisoa mangotraka miaraka amin'ny laisoa fotsy. Avela hilona 2 minitra. Asio sira sy dipoavatra ny ron-kena.
Hetsika farany:
- Tapaho ny atody roa ary avelao hirotsaka ao anaty ron-kena tsirairay. Raha vao mangotraka indray ny ron-kena dia arotsaka ny hena ary avela hangotraka. Aparitaho amin'ny vilia baolina ny lasopy, haingo ary manompoa mafana.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 34kcalgliosida: 1.6gproteinina: 1.1gFat: 2.5g
