John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
* ho an'ny ron-kena
- 1 akoho lasopy
- 2,5 litatra rano
- 2 Tavoahangy vaovao
- 1 Tongolo gasy
- 1 Karaoty
- 1 kapila Seleria vaovao
- 0,5 tongolo gasy vaovao
- 1 tahony persily
- 1 Ravina Bay
- 2 jirofo
- 1 tsp Voasary mainty
- 1 tbsp sira asiana sira
* ho an'ny lasopy
- 1 litatra Ron-kena akoho
- 2 karaoty
- 2 cm Sakamalao vaovao
- 1 sakay
- 1 fiantraikany Caraway tany
- 1 fiantraikany Komina tany
- 150 g Paty lasopy
- 200 g Akoho
- 1 tbsp Voahangy sotrokely
torolalana
- Ho an'ny ron-kena dia arotsaka ao anaty vilany lehibe ny akoho sy ny rano, ento mangotraka ary andrahoy amin'ny sarony amin'ny afo midadasika mandritra ny adiny 1 eo ho eo.
- Esory ny tongolobe, tongolo gasy, karaoty ary seleria, diovy ny tongolobe; tapaho kely ny zava-drehetra.
- Ampio legioma sy zava-manitra ao anaty vilany ary andrahoy mandritra ny adiny iray.
- Araraka amin’ny sivana avy eo. Kobanina ny hena ary tapaho kely ny ampahany lehibe kokoa. (Mangalà taolana sy hoditra.)
- Asio tahiry 1 litatra ao anaty vilany iray (nofenoiko anaty vera mivadika ny ambiny).
- Esory ny karaoty sy ny ginger ary tetehina madinika, hosory ny sakay, esory ny voany ary tapaho kely. Arotsaka ao anaty vilany ny zava-drehetra, ento amin'ny vay ary andrahoy mandritra ny 20-30 minitra amin'ny afo kely mandra-pahalemy ny karaoty.
- Esory ny vilany eo amin'ny afo, avelao hihena kely, dia puree.
- Avereno amin'ny fatana, asio sira ary avereno averina indray. Ampio ny paty ary andrahoy mandra-pahandroana (samy hafa, arakaraka ny karazany).
- Ampio ny akoho amin'ny lasopy ary avela hilona mandritra ny minitra vitsivitsy.
- Alohan'ny hanompoana, arotsaho ao anaty lasopy ny persily.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 13kcalgliosida: 1.2gproteinina: 1.5gFat: 0.2g
